古人認為：男人屬陽，女人屬陰。陰陽是宇宙間兩種根本的力量。注重養生的朋友還會發現，中醫中的經絡養生與經絡瑜伽中也有類似的陰陽學說。今天，我們就和大家一起來簡單的學習一下經絡瑜伽，男女搭配會讓經絡瑜伽的好處發揮到極致哦!

　　到底什么是經絡瑜伽呢？經絡瑜伽聽起來很玄乎，其實簡單來說，就是通過簡單的“碰”，“按”、“揉”等按摩手法實現祛病延年的功效。

　　經絡養生說

　　經過數千年的鉆研和沉淀，穴位養生的神奇療效受到越來越多人的追捧。中醫認為，人體經脈上有361個穴位，如果再加上經脈之外的穴位，就有上千個。

　　具體掌握這些知識，對于普通人來說十分困難，因此穴位養生似乎離人們的日常生活還有點遠。下面，我們總結出便于大家記憶的三個養生要穴，平時按揉幾下，可助您強身健體，祛病養生。

　　首先，在我們開始今天的經絡瑜伽練習之前，我先和大家一起來了解一下經絡瑜伽的熱身運動應該如何練習吧!

　　熱身

　　身體作不同瑜伽按摩前，也須先來點熱身，例如腿部，男人可以由腳掌開始按摩女人，循經絡緩緩向上作細致的按摩。比堅尼位是淋巴集中位置，故男人會特別用力按壓好一會，有助暢通淋巴。

　　男人“碰”女人哪里好——三個對女人非常重要的部位

　　1、滋陰養顏穴：揉三陰交

　　位置

　　三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內側，腳踝骨的高點往上3寸處。

　　功效

　　按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。

　　對于，久坐一族而言，揉三陰交真的比吃燕窩魚翅還養顏哦!各位男性朋友不妨多為媽媽，為老婆，為女友揉揉吧!

　　從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。

　　因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。

　　2、“全能”穴：按足三里

　　位置

　　足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。

　　功效

　　民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，中醫有“肚腹三里留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。

　　另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。

　　白領和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。

　　3、滋養全身：摸耳垂

　　嚴格地說，耳垂談不上什么穴位。但是，從全息醫學的角度來說，按摩耳垂可以刺激眼部的血液循環。所以，經常按摩耳垂，一直到微微發紅、發熱，不但有利于護眼，還有利于全身臟器的滋養。所以說，男人常碰一碰女人的耳垂有很好的養生功效。

　　瑜伽飲食讓女人光彩照人

　　瑜伽將食物分為三大類

　　悅性食物

　　練習瑜伽者推薦的食物被稱為"悅性食物"，包括各種谷類、豆類及其制品、新鮮的蔬菜、水果、堅果、奶及奶制品等。

　　長期食用不僅可以讓你擁有一個健康的身體，而且可以凈化心靈，使人心平氣和，免于生病。瑜伽針對現代人的生活的特點建議的飲食原則是：多吃悅性食物、少吃變性食物、不吃惰性食物!

　　如此一來，很多人擔心會營養不良，練瑜伽有那么多的限制，我可練不了。其實這種擔心大可不必，我們在開始練習瑜伽時不用太刻意改變什么，改變會自然而然的發生。

　　至于營養不良的擔憂更可不必，人體所需的動物蛋白可以從牛奶中獲得。這也就是為什么印度把牛視為神的原因。

　　惰性食物

　　有些會使人的身體變得僵硬，催人衰老，易怒急躁的食物，就是各種肉類及其制品，如雞肉、豬肉、牛肉、魚類、雞蛋及其制品，動物的內臟。

　　這其中還包括刺激性強的食物，如煙，酒，辣椒等。長期食用這些食物會導致身體僵硬、脾氣急躁、引發心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、消化系統疾病、癌癥、關節炎等癥。這些食物在瑜伽飲食中稱之為“惰性食物”。