如何練習瘦腿瑜伽

　　坐山式

　　許多人喜歡用力猛地一下子坐下，這樣其實會造成背痛、呼吸不順等問題，甚至會對內臟進行擠壓而造成傷害。坐山式有助于調整坐姿，舒緩背部緊張。

　　放松坐在椅子上，雙腳打開與髖同寬，雙手自然放在大腿上。

　　注意我們的呼吸節奏，配合瑜伽呼吸進行練習可以幫助我們達到更好的理療效果。

　　頸脖拉伸

　　當我們感受到壓力與焦慮時，頸脖是第一個緊張起來的地方。這個姿勢有助于放松頸脖。

　　以坐山式為起式，深呼吸，低頭，回正。

　　向右轉動頭部，吸氣。

　　向后轉動頭部，呼氣。同樣地，頭向左轉，吸氣。如此循環2次。

　　頭部轉回到中間時，左手伸直，微微向左抬起。

　　左手放在左耳，輕輕帶動頭部向右歪。維持此動作用鼻孔呼吸交替發呼吸3-4次深呼吸，換邊重復。

　　坐式側扭腰

　　坐式側扭腰這個瑜伽動作可以讓你身心愉悅，有助于釋放能力等作用。但也有一些注意事項，肚臍以下腹部四指處，對應了很多身體部位，別將力量束縛在這些部位，否則會到這一些身體上的傷害。

　　坐在椅子的一邊，吸氣并挺直背部。

　　緩緩地呼氣，保持我們的臀部不動，將我們的椅子轉動要腰部，兩只手抓住椅背，全身放松，舒展我們的肩部。

　　恢復到正中，轉向另一邊重復相同的動作。

　　練習瑜伽的好處有哪些

　　1)調理生理

　　瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。

　　瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　2)消除緊張

　　通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張。

　　3)修心養性

　　瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

　　4)特別功法

　　瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節炎等癥狀非常好的療效。

　　結語：關于瘦腿瑜伽，我們就介紹到這里了。練習瘦腿瑜伽的好處很多，夏天是露腿的季節，只要大家堅持練習瘦腿瑜伽動作就可以有效的實現瘦腿的目的。今天，我們和大家分享了不少的瘦腿瑜伽動作，希望這些分享可以對大家有所幫助。