不知道大家對(duì)于手指瑜伽了解多少?手指瑜伽是瑜伽的一種，練習(xí)手指瑜伽的好處很多，不僅可以修煉我們的手指，還有很好的排毒養(yǎng)肝的功效。那么，手指瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?下面，我們就和大家一起來了解一下吧!

　　手指瑜伽簡(jiǎn)單的說，可以分為三種，首先是：“gyan mudra”(智慧手印)，這是非常基礎(chǔ)的也是很簡(jiǎn)單的一種手指瑜伽。

　　手指瑜伽分為三種

　　第一種：“gyan mudra”(智慧手印)

　　拇指和食指輕輕相扣，其他三指自然伸展。

　　這一手印代表將自身的能量和宇宙的能量融合在一起，可以使人很快平靜下來。長(zhǎng)期練習(xí)，還有恢復(fù)記憶力，治療失眠、抑郁、昏睡等神經(jīng)官能癥的作用。

　　第二種：“rudra mudra”(明目手印)

　　明目手印這個(gè)動(dòng)作，可能很多人都不了解。但是如果想快速的排清身體里的毒素就不妨多加練習(xí)這一手印，具有很好的養(yǎng)肝明目排毒的功效。

　　讓我們的食指和無名指的指尖一同緊扣于拇指的指尖上，各自用力相對(duì)，其他的手指自由式。練習(xí)這一手勢(shì)，具有明目、改善血液循環(huán)、治療靜脈阻塞等作用。

　　第三種：“apan vayu mudra”(強(qiáng)心手印)

　　彎曲食指，按壓掌丘，小指豎立;然后將中指和無名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相接。

　　(雙手)這一手勢(shì)的作用包括：強(qiáng)化心臟、緩解各種心臟病急癥引發(fā)的不適、建立正常的血壓、調(diào)節(jié)月經(jīng)、凈化全身等等。

　　(一)排毒養(yǎng)肝

　　1、功效

　　堅(jiān)持練習(xí)該手印能幫助我們移除體內(nèi)廢物及毒素，也排除泌尿問題。對(duì)于我們的久坐人群而言，還可以減輕體重，避免虛胖，有很好的排毒塑形作用。

　　2、動(dòng)作分解

　　用每只手將拇指、中指、無名指捏在一起，伸展其他手指。需要時(shí)，做5至45分鐘，或一天三次，(每次)15分鐘，作為一個(gè)療程。

　　而這些元素也同樣蘊(yùn)藏著新的意義，通過這些動(dòng)作的練習(xí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)除了健康情況明顯的改善，面部氣色越來越好之外，自己的心不知不覺變得更加的強(qiáng)大了。

　　另外，對(duì)心智亦有平衡作用，它主要依賴于功能良好的肝臟。它給我們耐心、平靜、信心、內(nèi)在平衡及和諧。

　　該手印的強(qiáng)功能是排毒，可養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、健脾胃，適宜于肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統(tǒng)疾病。

　　(二)排毒補(bǔ)腎

　　1、動(dòng)作分解

　　用每只手將拇指、無名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根據(jù)需要做5至30分鐘。或作為一個(gè)療程，一天三次，(每次)15分鐘。