三、使頸椎過度受力的體式。比如犁式，以頭部作支撐的倒立等。頸椎相對脆弱，受力過度，必然導(dǎo)致危害。如果不慎使頸部受到重創(chuàng)，有高位截癱的危險。
四、女性不宜過度拉伸大腿根部、會陰周圍的肌肉和韌帶。
五、呼吸和冥想類。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技術(shù)絕大多數(shù)是有害和錯誤的，不去練習(xí)為好。
六、收束契合類。錯誤的方法多過正確的。
七、潔凈法。除以淡鹽水洗鼻外，其余多不可取。潔腸法、線洗鼻、布洗胃都對人體有害。以淡鹽水洗鼻的一些花樣練法亦無好處，適度的鼻吸口吐就可以了，口進鼻出的方法不可取。
1、頸椎關(guān)節(jié)會錯位
瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關(guān)節(jié)錯位，甚至頸椎間盤突出。
2、脊髓過伸性損傷
瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷，嚴(yán)重者還可能損傷脊髓，在醫(yī)學(xué)上叫做過伸性損傷。
3、骨骼損傷后遺癥
練瑜伽拉筋能增強腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段，練瑜伽有很大的受傷風(fēng)險，可能對骨骼的發(fā)育造成不良影響，練習(xí)不當(dāng)更容易造成損傷并留下后遺癥。
4、過度拉伸不增高
身高不外乎受遺傳與環(huán)境影響，其中遺傳的影響占到70%。環(huán)境因素則包括營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病和環(huán)境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養(yǎng)和運動是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學(xué)依據(jù)，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發(fā)育。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對瘦腿瑜伽的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?適當(dāng)?shù)木氳べι眢w是有好處的，但是過度的練瑜伽會導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)會錯位、脊髓過伸性損傷、骨骼損傷后遺癥等壞處，所以大家一定要小心哦。
