貓弓背式
跪姿，臀部坐在腳后跟上面，挺直腰背，兩只手放在腿上，放松身體。
抬起臀部，雙膝跪地，雙手與肩同寬，支撐地面。
深吸氣，緩緩地抬起頭部，彎腰，塌背，臀部保持向上翹的狀態(tài)，注意保持姿勢五秒到十秒的時間。
注意
重復(fù)做5～10次，放松休息。
炮彈式
練習要領(lǐng)
身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直。慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體。
臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面。這個動作保持10秒鐘左右，然后換左腿重新做。反復(fù)做10次左右即可。
練瑜伽瘦腿佳時間
清晨
太陽還未出來前，并且還沒吃早餐前，就練習瑜伽，能讓仍處于懵懂狀態(tài)的人變得精神，同時，也能排除人體內(nèi)的毒素。所以，練瑜伽選早上是比較合適。
中午
經(jīng)過一個早上的工作，人會感到疲憊，如果此時練瑜伽，能緩解疲勞，同時煥發(fā)精神，所以，如果中午有空閑時間，練瑜伽也是比較合適。但需要注意的是，不要吃飯后再練，因為練習前后1個小時都是不適宜吃東西的。
傍晚
晚飯后，休息一段時間，如果沒有多余的事情要做，可以抽空練瑜伽。在這段時間，練瑜伽也是不錯的。因為經(jīng)過一天的工作后，人身心疲勞，適當做瑜伽運動對身體有好處。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對以上介紹的瘦腿方法有了一定的了解了呢，瘦腿是可以做到的，只要我們想要練習就一定能擁有美腿的，但是以上介紹的方法我們一定要堅持的，只有堅持才可以的。
