擁有一個完美的身材是現(xiàn)在很多的女性追求，但是往往是找不到正確的方法，后只能放棄減肥健身，那么我們在平時的生活中應(yīng)該怎樣進行運動健身呢?什么樣的運動瘦身效果比較好呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細的了解一下關(guān)于我們身邊的健康運動以及一些有氧健身操幫助我們更好的進行減肥健身。下面就和小編一起來看看吧。
第一招：揉一揉，降食欲
有食欲是好現(xiàn)象，人在健康的情況下才會想吃東西，如果在不健康的時候你就沒有了食欲。所以這里所說的壓抑食欲值得是你的食欲好，但你要吃得慢一點，否則你吃太快就會吃進去太多，當然就不好。建議按顳鄂關(guān)節(jié)，在下巴往耳根方向。吃東西咀嚼食物的時候按著這個位置，每一口食物咀嚼50次再吞下去，保證不會吃太多。
耳朵降低食欲穴道
耳朵上有一個耳門，耳門往下有一個聽宮和聽會，先用手把后面靠住，另一只手指往下快速擠壓，這樣刺激到腦中樞，就會降低你的食欲，讓你不會那么想吃東西。
第二招：輕松小運動，讓你輕松甩肉
冬天只要稍稍多加運動，讓身體血液循環(huán)好一點，自然就不容易浮腫。
超神奇下巴養(yǎng)成術(shù)
深呼吸抬頭抬到極限往左45度并吐氣，等到口水分泌之后數(shù)15秒再換邊，每天堅持做3輪，三個月之后你的雙下巴就會消失。
拍打腰部法
身體立正，雙手手指并攏呈現(xiàn)彎曲形狀，縮小腹，然后輕輕拍打腰部多余肥肉。持續(xù)5分鐘，促進腰部多余贅肉分解，脂肪分解，后達到瘦腰的效果。
腿部瘦身小運動
坐在椅子上把腳抬起比頭高，并按摩腿部;另外經(jīng)常拍小腿肌肉，不要讓小腿肌肉發(fā)麻也有促進血液循環(huán)的作用。
轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)玉手瘦手臂法
雙手舉起，并不斷繞圈轉(zhuǎn)動，并不斷往上拉，堅持下來，手臂、腰、背、肩都能瘦到。
第三招：美食這樣吃 保證你變瘦又變美
冬天就會吃火鍋的季節(jié)，但是吃太多火鍋就會變胖?誰說的，現(xiàn)在教你幾款好吃又能瘦的美食料理，讓你不餓肚子也能瘦瘦瘦。
