對于女生來說，能夠擁有一個性感的身材是一件讓人很開心的事情，但是由于平時的工作以及生活中過于忙碌而忽視了自己的身體健康和對自己身材的關注就導致了很多人身材肥胖。那么對于平時忙于工作的美眉來說怎樣進行瘦腿呢?今天就讓三九小編教給大家幾招瘦腿操，讓你隨時隨地瘦腿哦，下面我們就去看一下生活中的瘦腿妙招吧。

　　在平時的生活中擠出時間去進行瘦身運動才是大的問題，有什么方法能夠幫助自己進行快速美腿呢?下面小編就要告訴你關于瘦腿的方法，只要在平時的生活中注意姿勢，利用生活中的時間也能夠輕松瘦腿哦。

　　1.必須保證每天8小時的睡眠

　　研究表明，每天保證8小時的睡眠有利于減肥。充足的睡眠對于控制飲食、加快新陳代謝有很大的幫助。每天晚上11點到凌晨2點是身體排毒的時間，這個時間睡眠，可以加速體內毒素的排出。

　　2.早餐不可少

　　你知道嗎?通過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人，跟不吃早餐的人相比，他們肥胖的機會只有一半。一份營養又健康的早餐應該包含4個部分：碳水化合物、蛋白質、蔬菜和水果。在這里推薦的早餐食譜是：一份任意全麥主食、一只雞蛋、一個蘋果、一杯 牛奶 、一小份生菜沙律。早餐可以盡情吃到8成飽，平時不敢吃的高熱量食物都可以放在早餐里解決!

　　3.不同身材選擇不同的運動方式

　　我們知道有氧運動能夠消耗我們體內的脂肪，所以我們可以選擇跑步來消耗我們多余的脂肪，但是如果你是肌肉型身材。那么有氧運動只會讓你變成“肌肉女”，但卻不會讓你的身材變得苗條勻稱。不同類型的身材要做不同的運動才行。

　　專家建議

　　如果你是脂肪型身材，請選擇有氧運動，把脂肪變成肌肉，讓身體緊致起來，比如慢跑、動感單車、搏擊操等等。如果你是肌肉型身材，則要選擇瑜伽、普拉提、快步走、踏板運動等無氧運動，已達到雕塑形體的目的。當然，運動完后一定要拉伸——通過拍打、按摩或者伸展瑜伽，防止肌肉結塊。

　　4.想瘦小腿?練習倒立吧

　　一般來說，非脂肪型(肌肉型)女生都有一個共同點：上身很瘦，但是下身較胖。雖然這種體型的女生不用擔心吃了會發胖的問題，但是想要減下肥來，也確實很難。特別是小腿和腳腕部分，粗壯的小腿會讓你的女人味兒頓失，怎么辦?其實這個問題也不是不能解決，你可以通過練習倒立和局部的淋巴按摩來排除下半身的水腫。

　　5.排毒很重要

　　我們的身體會不斷的積累毒素，這些毒素如果沉積下來，就會讓你的小腹變大、皮膚暗黃、粗糙。所以，一定要注重排毒!推薦一個很瘦模特們推崇的排毒方法：早上喝一杯牛奶或者吃一只水果。另外，果醋、綠茶、酸奶、冬瓜也是不錯的排毒食品。