簡易瑜伽二式
平趴在墊子上，雙臂屈肘放在肩膀兩側手掌著地，雙腿屈膝，小腿著地。
利用臀部力量將其向上高抬，達到極限后保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。如此反復練習能使你的臀部變得緊實，讓臀部變得更顯撩人曲線，以達到提臀效果。
簡易瑜伽三式
平躺在墊子上，雙腿屈膝微開腳掌著地，雙臂伸直緊貼地面。
利用臀部的力量將其向上抬高，與此同時將臀部收緊，當上抬至身體呈拱形，雙手交錯緊扣。保持該姿勢片刻再緩慢恢復原姿勢，如此反復練習能使你的臀部變得更加的翹挺，常練習能輕松練就性感美臀。
簡易瑜伽四式
平趴在墊子上，雙腿并攏伸直，雙手向前伸直。
利用腰部的力量將上半身向上抬起，與此同時將雙手著地支撐起上半身，當身子上抬至與地面垂直時，保持該姿勢片刻再緩慢恢復原姿勢。如此反復練習能使腰腹得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦，以練就出性感蠻腰。
簡易瑜伽五式
立正站好，雙手反扣在腰部，利用腰部的力量將上半身向后仰，當后仰達到極限時，保持該姿勢片刻再緩慢恢復原姿勢，如此反復練習能使你的腰部得到充分鍛煉，還能使你的腰部變得更加緊實，使其更顯性感曲線，以練就纖細蠻腰。
腹部瑜伽減肥
船式
1、仰臥，雙腿并攏伸直，雙臂放在臀部兩側，掌心向下。
2、吸氣，同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內，雙臂與地面保持平行 ，挺直背部，頸部放松。
