常常剛吃完午餐，馬上又要借著工作了，在午休時間不充足的情況下，可以選擇爬樓梯，慢走等方式來做為瘦身運動，其實一天當中，下午的身體代謝情況是好的，但由于時間不夠，天氣等種種因素，因此就以方便可行的方式來促進瘦身運動。
午休的辦公室伸展運動達到舒壓效果
頸部的伸展運動
step1 將頭部向左傾斜，持續10秒。
step2 將頸部向右側傾斜，同樣持續10秒。
下半身伸展運動
step1
step1 身體呈現弓箭步姿勢
step2 前腿彎曲，膝蓋不可超過腳尖
step2
step1 坐著接著抬起左腳，腳背向下壓
step2 再將腳背與小腿成90度，感覺到小腿肌肉的伸展
7 位子上伸懶腰，擁有小蠻腰
我們坐在辦公椅子上，然后將自己的雙手舉起來，雙腿微開伸直，向外做伸展，同時在加上腹式呼吸法呼吸，這不但能夠舒緩緊繃情緒，還能輕松擁有小蠻腰!
8 水果作為甜點，降低熱量攝取
吃過中餐后，差不多到下午4點左右肚子就開始餓了，這時候就選擇蘋果、香蕉或是奇異果等具有飽足感，熱量又低的水果來取代甜滋滋的奶茶和餅干吧!
9 晚餐減少淀粉攝取量，讓你瘦更快
晚餐可以算是一天的后一餐，建議晚餐的熱量攝取占一天中的20%，因為吃完晚餐沒多久就要進入睡眠，而睡眠時人體的代謝低，若多余的熱量未被完全消化，就會轉換成脂肪，應該盡量減少淀粉類食物的攝取，以蛋白質及蔬果類食物為主。
