現(xiàn)如今人們的生活條件大都很不錯，這也導(dǎo)致了越來越多的人肥胖，越胖越吃，越吃越胖，走入了死循環(huán)。那我們可以通過什么健康的飲食來解決肥胖問題的嗎，下面小編就為你介紹減肥食譜大全，不管是男女老少都非常的實用，效果也很不錯。

　　目錄

　　1、減肥食譜大全2、男人減肥食譜大全

　　3、女人減肥食譜大全4、快速減肥食譜大全

　　5、健康減肥食譜大全6、減肥食譜一周瘦20斤

　　7、減肥食譜一日三餐

　　減肥食譜大全

　　7種海洋減肥食物

　　海產(chǎn)品含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)，以及鈣、鋅、硒、碘等一些人體需要的微量元素，而很少或者不含那些讓身體發(fā)胖的脂類和糖類。下面就讓我們來了解一下那些能讓你瘦的海洋食物。

　　1.大眾美食：海帶

　　減肥效果：★★★★★

　　每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧，絕對讓你飽腹又減肥。

　　提示：

　　瘦身的關(guān)鍵不是在于不吃，而是在于怎么吃。比如，吃一片芝士蛋糕就相當(dāng)于吃了12個小面包，吃一盤炒飯等于吃了三碗普通的面條。

　　所以選擇低熱量、低脂肪、高營養(yǎng)的食物不僅可以起到減肥的作用，還能起到美容的功效。海帶是減肥食品中不錯的選擇。

　　2.煲湯必備：紫菜

　　減肥效果：★★★★

　　紫菜大的功效就是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量低，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質(zhì)。紫菜配 上海 帶做湯，稱得上是減肥極品。