減肥現(xiàn)在已經(jīng)成為人們的一個(gè)終生的事業(yè)了，幾乎每一個(gè)人都在進(jìn)行減肥，而減肥的方法是非常的多的，而多數(shù)的人都是有一定的惰性的，而減肥也不會(huì)去新招一寫(xiě)比較簡(jiǎn)單的方法，所以今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一寫(xiě)健康科學(xué)的懶人瘦身減肥法。
目錄
1、懶人21天快速減肥秘籍 2、九大懶人減肥瘦身法
5、懶人蘋(píng)果瘦身法 6、懶人睡眠瘦身法
懶人21天快速減肥秘籍
21天快速減肥法理念
21天快速減肥法指的就是在21天內(nèi)徹底的改變你的生活習(xí)慣，清除掉你體內(nèi)的垃圾，除了可以讓你完美成功的瘦身之外，還能改變你的膚質(zhì)，讓21天后脫變成白天鵝，當(dāng)然這個(gè)減肥法不是那么簡(jiǎn)單的，沒(méi)有毅力和決心是無(wú)法完成的，不依靠任何的藥物和運(yùn)動(dòng)就能成功減肥，代價(jià)也是相當(dāng)?shù)拇螅驗(yàn)橹皇菃慰抗?jié)食，所以胃部會(huì)有一些影響，雖然不會(huì)太嚴(yán)重，但是也會(huì)有所問(wèn)題，因?yàn)橐?1天內(nèi)將胃部縮小讓你的食量變小也是需要強(qiáng)烈刺激的，下面開(kāi)始講解這套減肥法的流程。
第一階段：前三天(水、蜂蜜水、淡鹽水)
這三天內(nèi)必須完全的斷食，一粒米一片菜葉子也不能沾，完完全全只喝水，如果是胃本來(lái)就不太好的人可以用蜂蜜水代替水，餓了就喝蜂蜜水，這里的蜂蜜水必須是純蜂蜜，首選好是菊花和槐花蜂蜜，這兩種對(duì)于清理腸道垃圾很有效，而且很溫和可以養(yǎng)胃。另外突然間的斷食大部分人很難適應(yīng)，所以可以從經(jīng)期結(jié)束的第二天或是第三天開(kāi)始，這個(gè)時(shí)候食欲不太旺盛而且還會(huì)變?nèi)?，這個(gè)時(shí)候開(kāi)始難度會(huì)比較小，另外早上起床后喝一杯500ml的淡鹽水，要溫?zé)岬谋容^好，小口的喝下。
第二階段：中八天(蔬果六分飽)
這個(gè)時(shí)候可以開(kāi)始吃蔬果，但是好是生吃，一些比較堅(jiān)硬或是難消化的蔬果可以用榨汁機(jī)榨汁或是煮熟后食用，但是必須要注意的是不可以放油和任何調(diào)料，鹽可以稍微的放一點(diǎn)，吃到六成飽就必須停止了，晚上睡覺(jué)前五小時(shí)內(nèi)不能吃任何東西，只能喝水，晚餐盡量在5點(diǎn)前解決比較好。
中八天水果選擇：蘋(píng)果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等糖分低好消化的食物。
中八天蔬菜選擇：苦瓜、黃瓜、葉子菜等有助于瘦身的食物。
第三階段：后十天(喝粥和湯)
現(xiàn)在可以正常的開(kāi)始吃飯的，但是好先從喝粥喝湯開(kāi)始，讓你的胃部逐漸適應(yīng)進(jìn)餐，這一階段也被稱為穩(wěn)定期，所以飯量依舊保持六成飽就好了，晚餐好不吃或是少吃，一旦開(kāi)始這個(gè)階段你的自我控制必須要加強(qiáng)，如果又暴飲暴食的話，你之前所堅(jiān)持的東西就完全沒(méi)有意義了。結(jié)束這一階段后，你少可以減掉15斤贅肉，之后還會(huì)持續(xù)的下降，因?yàn)槟愕氖沉拷档土怂赃@個(gè)效果是長(zhǎng)期，只要你不要再一次暴飲暴食。
