雞蛋對(duì)于很多減肥人士，也許并不陌生，簡(jiǎn)單來說，就是利用主食依靠雞蛋，以此來達(dá)到迅速減肥的效果。今天，小編就來為你介紹有關(guān)黃瓜雞蛋減肥法、酸奶雞蛋減肥法、15天雞蛋減肥法等減肥方式，感興趣的千萬(wàn)不要錯(cuò)過哦!
雞蛋減肥法的介紹
雞蛋減肥法是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學(xué)根據(jù)的減肥方法。雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。
減肥原理雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。
從以上的原理來看，雞蛋減肥法也是有著一定的科學(xué)依據(jù)的，并且在很多人的實(shí)踐基礎(chǔ)上也取得了更加完善的效果。當(dāng)體重達(dá)到了合理的標(biāo)準(zhǔn)后，進(jìn)行正常的營(yíng)養(yǎng)攝取，也可以達(dá)到長(zhǎng)久的減肥效果。
一周食譜
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一只，烤面包(面包五吃法 你一定不會(huì)胖)，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，植提纖，咖啡，葡萄(挺拔體態(tài) “長(zhǎng)今”葡萄瘦身)水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
