一、清淡飲食，以“低”為準
造成水腫的原因有很多，其中重要的就是飲食問題。平時飲食清淡可以緩解這類問題。要遵循低糖、低鹽、低脂的原則。
二、溫生姜汁
生姜中含有姜辣素，這個成分一旦被人體吸收，就能刺激到腸胃，可增加體內系統消化功能，而且還能使人體發熱出汗，加快血液循環，促使人體身上的毛孔張開，排除體內的廢水、毒素，并驅除體內的病菌和寒氣。
三、多吃排水利尿食物
每餐盡量食用5種以上的青菜，如果達不到也沒有關系，多吃水果來代替，平時要少吃零食，這樣能幫助排水利尿，多吃薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內循環來促進機體代謝，緩解水腫現象。
四、薏仁水
薏仁有有利尿、消水腫的效果，是天然健康的消水腫食物。如果長期使用，還能降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預防高血脂癥、高血壓及心臟病;又由于薏仁富含蛋白質，可以協助消除斑點，使肌膚較白皙，達到滋潤肌膚的功效哦。
以上小編說的，希望大家可以很認真的去想一想，終小編希望大家可以把他們運用到自己的身體的方面上小編希望大家可以，很認真的對待自己的身體，將自己的身體看做是，自己重要的一方面，也希望大家能在以后不管什么時候都能，當自己能學習的時候，就很認真的學習一些對自己有用的東西，都能很認真的去對待的自己身體，那么小編說的就沒有白費，希望大家可以如愿。
結語：減肥是一個長期的過程，女性朋友們不可急功近利，過量的運動與節食對身體的傷害是很大的，以上為你介紹的飲食減肥方法不妨趕緊學起來，就不用受節食的痛苦又可以減肥，一舉兩得。
