輕拍腰腹

　　1、抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開，將兩只手放到腰腹上。

　　2、用掌心由下往上輕輕地拍打腰腹，反復練習這個運動一直到腰腹發紅為止。

　　3、休息一下后，再接著重復數次上面的運動。

　　縮腹步行

　　在步行中要結合腹式呼吸法進行腹部減肥瘦身。走一步，吸氣，要盡量地收縮腹部;再走一步，呼氣，放松腹部。

　　只要你是在走路，就要進行縮腹步行這一減肥運動，堅持幾個星期后就可以發現小腹的贅肉減少了。

　　腹部扭轉

　　1、平躺在地，雙腿向上抬起和地面成60度，然后雙手往后抱住頭部，利用腰部的力量抬起上半身。

　　2、左腿保持不動，收緊右腿，用左手肘去接觸右腿膝蓋，然后上半身慢慢的往右側轉動。

　　3、10秒后身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿，重復練習兩組，每組25到30次。、

　　日常注意

　　1、食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。

　　2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。

　　3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。

　　4、進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜，咀嚼要夠充分。

　　5、食物要煮熟：時尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。

　　6、吃飯要慢：吃飯的時候要慢，不要大口大口的猛吃，要細嚼慢咽。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當的減少身體里的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。

　　7、鹽按摩：鹽中含有很高的鈉，可以消除人體多余的水分。在洗澡的時候用適量熱水泡鹽，然后涂抹在小腹上進行按摩，這樣可以更好地加速腹部血液循環，更快速的燃燒脂肪。

　　結語：六種瘦肚子的快運動方法，相信很多女性對以上介紹的這六種瘦肚子的快方法，有了更多的認識，以上這些介紹的運動方法，對于瘦肚子都是效果不錯的，趕緊去試試吧，堅持下去哦!