這里有一些小貼士可以幫到你：

　　每天走 10 000 步(你可以買一個計步器，當然現(xiàn)在很多手機都自帶記步功能);

　　放棄電梯選樓梯;

　　如果開車的話，可以把車停在稍遠的地方，這樣你就可以多走路啦;

　　看電視時，你可以在廣告時間做一些不需要器械的運動，比如伏地挺身、箭步蹲等;

　　總之，運動是健康生活非常重要的一部分，任何活動都有效。

　　錯誤一：想要快速減肥。

　　很多人一旦開始決定減肥就會變得沒有耐心。他們花了很多時間來下定決心，然后想到要幾個月體重才能有顯著的變化就覺得很沮喪。

　　于是，人們就開始了嚴格節(jié)食、餓肚子、變得虛弱甚至急躁。這也難怪很多人的減肥計劃在第一天晚上就宣告失敗……

　　試試更溫和的計劃吧。長期生活方式的改善，可能不會讓你短時間內變小一個尺碼，但越來越多的研究表明，就長遠的減肥效果來看，緩慢但穩(wěn)固的體重減輕比餓肚子好得多。

　　錯誤二：太過嚴格限制飲食。

　　希望一下子把所有愛吃的不健康食品都戒掉，這也許會很難堅持。在健康飲食計劃之外，你可以加上一小份自己愛的食物，哪怕是甜點或巧克力，關鍵在于適度。

　　把自己愛的食物加入減肥計劃，就更有可能持之以恒和減肥成功。

　　錯誤三：太過相信自己的意志力，而忽略了減肥策略。

　　沒有人能在 100% 的時間內都保持意志力，更別說是像減肥這么艱巨的任務了。所以，相比意志力，提前計劃和營造適合的環(huán)境，更能幫你成為減肥贏家。

　　你可以參考這些：

　　1. 清理冰箱和零食，用水果蔬菜代替餅干蛋糕;

　　2. 自己做飯時，準備小份量的飯菜就好;

　　3. 用小的勺子吃冰淇淋，忍不住購買零食時也請買小包裝的;

　　4. 在外出就餐、或是準備吃垃圾食品之前，先吃個蘋果吧。

　　找到適合自己的減肥策略，和你的意志力一起，讓體重和身體更健康。

　　結語：以上就是小編為您解密。你知道了嗎?如果你還在為減肥而苦惱，還在苦惱自己為什么一直減不下去，那么秘訣就在這里了，上述的5點你是不是占有很多呀，那么你減肥不成功是有原因的，所以減肥還是要科學哦!