生活中不免有些肥胖者會問吃什么減肥快，減肥不是不吃飯，對于肥胖的人來說說過時不錯的選個，那么吃什么水果減肥快呢?晚餐是否吃好也是減肥的關鍵，晚餐暴飲暴食減肥是徒勞的，晚餐吃什么減肥快呢?下面我們來談談我們在生活中吃什么減肥快。
目錄
1、肥胖的危害 2、十六個要點讓你輕松瘦身
7、黃瓜這樣吃減肥 8、遠離6種食物有利于減肥
肥胖的危害
腹部型肥胖的危害遠高于全身型肥胖
肥胖已經被世界衛生組織定性為一種身體內脂肪過多以至于威脅健康的疾病。但是值得我們關注的是，當你的脂肪過多的集中在腹部時，例如男性腰圍超過90厘米，“這種中心型肥胖比均勻型肥胖更危險”。有關專家稱，大便對代謝影響很大。是很多慢性疾病的重要影響因素。
BMI難表現脂肪分布
“世界衛生組織判定的肥胖標準是BMI指數到30以上是肥胖，如果這樣算，中國的肥胖人口比例微乎其微，但亞洲人和中國人應有自己的肥胖標準。”中日友好醫院內分泌科主任李光偉表示。
“在具體運用中，由于BMI公式高度依賴身高體重，所以很難準確表現出人體脂肪組織分布情況，肌肉發達的運動員或有水腫的病人肥胖程度常被高估，而對肌肉組織減少較多的老人肥胖程度被低估。相等BMI值的女性體脂百分含量一般大于男性。這時就得需要具體進行人體成分分析了。”李光偉說。
“BMI指數沒有那么高，也不一定沒有風險。研究證明，腹部脂肪過多的人，即便BMI指數正常，也比周圍脂肪過多、BMI指數較高但腰圍較小對健康的危害更大。”李光偉舉例說，BMI為21屬于健康范圍，但如果此人腰圍超標、即便不太肥胖，比起腰圍正常的胖子來說，他的患病風險也要更大。
量腰圍更實用
除去BMI指數，腰圍是臨床上估計病人腹部脂肪是否過多的簡單和實用的指標。很多人肥胖是從肚子開始的，腰圍不僅可用于對肥胖者的初評價，在治療過程中也是判斷減重效果的良好指標。“脂肪在身體內的分布，尤其是腹部脂肪堆積的程度，與肥胖相關性疾病有更強的關聯。同時使用腰圍和體重指數可以更好地估計與多種相關慢性疾病的關系。”李光偉說。
腰臀比也能指示脂肪分布
另外，腰圍與臀圍的比值(WHR)也可以指示脂肪的區域性分布。測量你的腰圍后，再測量你的臀圍(一定要是臀部寬的部分)，后，用腰圍除以你的臀圍，就得到了腰臀比例。健康的未育女性一般在0.67-0.80之間，WHR值男性≥0.9，女性≥0.85可診斷為中心型肥胖。而WHR數值越大，意味著腹部肥胖的問題越嚴重，罹患相關疾病的風險也大。
腹部肥胖疾病風險更高
已有研究證明，腹部肥胖即中心型肥胖與高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病和一些癌癥的關系密切，要比全身肥胖者具有更高的疾病危險。當體重指數只有輕度升高而腰圍較大者，冠心病的患病率和死亡率就增加。男性腰圍達到或超過85cm，女性腰圍達到或超過80cm，其高血壓患病率是腰圍正常者的2.3倍，此外，中心型脂肪分布比全身型脂肪分布的人患糖尿病的危險性更大，男性和女性腰圍分別為≥85cm和≥80cm時，糖尿病的患病率分別為腰圍正常者的2—2.5倍。而肝細胞內的甘油三酯含量也與腹部脂肪含量密切相關。
