夏季減肥小妙招

　　對于愛美的女孩來說，夏季減肥是頭等大事。小編給大家介紹12個夏季減肥有效方法，輕輕松松就可以做個瘦美人哦。

　　一、健康食物并不代表你想吃多少就吃多少

　　鱷梨、花生醬、番薯、糙米——這些都是很有營養的食物，但是這并不代表它們沒有熱量。即使是對你的健康有好處的食物，你仍然要注意它們的食用量。

　　二、多餐

　　這聽上去好像是與直覺不相符的，但是多餐往往會幫助你減肥。少吃多餐——每天5到6餐——能促進新陳代謝的速度，食用大量的富含蛋白質、纖維素和其他營養物質的健康食物——相對于含有加工成分和精煉的碳水化合物食物——更能為你提供能量并能在零熱量的狀態下使你保持飽足感。

　　三、制定新的目標

　　即使你已經減掉了10磅，重新制定新的健身目標也是非常重要的。在制定目標時，記得慶賀你在健康方面取得的成績，例如突破了一個新的里程碑。這個簡單的行為是肯定成績，并創造下一個奇跡的動力。

　　四、肌肉練習

　　通過力量訓練來鍛煉肌肉是新陳代謝的另一劑強心針。雖然對新陳代謝的提高有多大的幫助還不確定，但是有一點可以肯定：相對于脂肪來說，肌肉能消耗更多的熱量。(依據你所了解的研究表明，無論在何處，一磅的肌肉每天能消耗15-50卡路里熱量。一磅脂肪，平均每天只能消耗2卡路里。)即使你認為自己是一個好動的人，也要在你的健身計劃中加入力量練習。不然，你就會失去肌肉。

　　五、多吃蔬菜

　　每人每天應該食用5到7種蔬果，但是嚴格遵照這項飲食規則的節食者們更容易減肥并保持體重不反彈。水果和蔬菜不僅熱量低，還富含大量的纖維素。

　　六、有益的食物

　　鷹嘴豆和葡萄柚也許是減肥者的愛。鷹嘴豆有助于幫助減肥者們戒掉吃垃圾零食的壞習慣，在餐前吃半個葡萄柚能幫助他們減掉更多的重量。

　　七、混合鍛煉項目

　　通過混合日常鍛煉項目保持新鮮感，是非常重要的。多樣化能避免你的身體極限，你也不會太快感到疲憊。