很多人肚子都有贅肉的現(xiàn)象，影響我們的外形，擁有一個(gè)平坦緊實(shí)的腹部為你的身材加分不少。性感的腹部不是天生的，需要我們后天的塑造。其實(shí)想要減肚子上的贅肉方法很簡(jiǎn)單，就是控制飲食和勤于鍛煉。下面我們就來具體的看看吧!

　　改變?nèi)粘Ｗ藙?shì)

　　改變走路姿勢(shì)，擺動(dòng)雙臂、昂首闊步，走路時(shí)伸展筋骨，不僅血液循環(huán)順暢，還會(huì)因此而消耗脂肪。

　　坐在椅子上時(shí)把腰桿打直，腹肌和背肌都必須用力，這就是一種運(yùn)動(dòng)。在會(huì)議桌、辦公桌前時(shí)，與其駝背發(fā)呆，不如積極改變坐姿，訓(xùn)練腹肌。

　　每天排便

　　不少女性有便秘的困擾，一旦長(zhǎng)期便秘，人體的廢物會(huì)堆積在腸子里，腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻后，就會(huì)形成慢性腹脹。

　　要消除便秘，好的方法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量足夠，新陳代謝就會(huì)變好，便秘自然不藥而愈。

　　便秘時(shí)每天繞著肚臍順時(shí)針慢慢畫圓按摩，可以幫助產(chǎn)生便意。

　　此外，早上起床空腹喝一杯溫開水，吃完早餐喝一杯稀釋過的醋、晚上睡前喝一匙橄欖油配溫開水，都可以幫助解決便秘的問題。

　　改變不良飲食習(xí)慣

　　吃飯要細(xì)嚼慢咽，因?yàn)槌缘每欤斐缮细刮竿?吃飯口味要清淡，少肉多菜;

　　不要吃到撐才停止，吃到七分飽左右就可以了;飯后不要立刻洗澡或運(yùn)動(dòng);晚上不要吃宵夜，如果吃了不要馬上睡覺。

　　按壓穴道消除小腹贅肉

　　每天睡前在每個(gè)穴道上按摩15下，持之以恒就能消除腹部上的贅肉。

　　水分穴

　　位于肚臍上方約一指的距離，水分穴可促進(jìn)水分代謝，具有排除全身多余水分的效果，可以避免水腫，幫助腸胃蠕動(dòng)。

　　天樞穴

　　位于肚臍兩側(cè)約兩指的距離，天樞穴可以幫助消化、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　大巨穴

　　位于肚臍向外下方各三指幅的位置，大巨穴可以有效幫助排氣、排便、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)等功效。