遵循4個排毒原則：①養成每天排便的習慣;②少吃精細及脹氣食物;③不要濫用瀉藥;④戒辛辣、油膩、煙酒等。

　　造成肥胖的原因

　　1、便秘

　　排便是人重要的排毒方式，有人說一天不上廁所等于抽兩包煙。如果你發胖，可能是因為你體內毒素太多的信號，這個時候，女性要注意清理自由基。因此，便秘的女性謹防發胖哦，預防便秘，你可以多喝水，多吃粗糧，如地瓜之類都可以很好的通便。

　　2、胃火旺

　　很多人經常會感覺到餓，剛剛吃完飯不就就會感覺到饑餓。這可能是因為胃火，胃火旺會導致胃的蠕動較差，消化不行，消化不掉食物自然會對于身體循環形成阻礙，有些人胃火不好是因為不正常不規律的飲食習慣造成的。

　　3、缺“鐵”

　　鐵是人體必需的一種元素，主要存在肉食當中，如豬肉。近年來，有研究表明，有的女性肥胖與缺鐵有關。因為人的體質指數與血液中鐵的含量相關。這也就是說，人越胖，身體內鐵元素的含量就會越低。很多女性為了減肥只吃青菜，這樣是不可取的，因此，肥胖女性，不妨適量補充鐵元素。

　　4、心理抑郁

　　這個原因說出來可能很多人不太相信，抑郁還會導致肥胖呢嗎?但是事實確實如此。身體體重驟重和驟輕都是抑郁癥的一個測試標準。因為，情緒不穩定，心理煩躁，會影響胃腸功能，抑郁的女性大多暴飲暴食比較的，體重自然不會穩定。

　　5、睡眠不足

　　晚上的時候，人的身體進入睡眠狀態。睡眠不足是很多女性發胖的原因。因為睡眠不足會改變女性的身體新陳代謝，造成新陳代謝的紊亂。實驗證明，睡眠足的女性比睡眠不足的女性體質會強很多，體質強，身體循環就快，能夠消耗掉脂肪，因此，喜歡熬夜的美眉一定要改掉這種習慣哦。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的內容，通過上文的介紹，大家知道該如何減掉腹部的肥肉了吧，上述這幾個方法希望可以幫助到大家，另外這幾個導致肥胖的原因大家一定要遠離哦。不然就會變成大胖子哦!