擁有健康勻稱的身材，是很多人孜孜不倦的追求。在當今這個靠“顏值”和魔鬼身材說話的時代，身材問題尤其被人們所關注。很多人因為身材肥胖而沒有自信，更有些人，因為身材臃腫，而在職場遭遇到同事白眼，只能選擇默默忍受職場的不公平待遇......是否有什么方法能讓我們減出美好身材呢?當然有，下面就讓我們來具體了解一下有哪些方法吧。

　　有關超重和肥胖你需要知道的事

　　很多人聲稱自己存在超重現象。尤其是一些女性同胞，在發現自己肚子上有些贅肉，或者胳膊比較粗時，便認為自己是肥胖的。其實身體上稍有些贅肉，并不一定就意味著肥胖。關于判斷自己是否肥胖，科學家經過研究得出了一個公式，即標準體重公式(女性標準體重=(身高-100)x0.85。如：160CM，標準體重是51KG，男性標準體重=(身高-100)x0.9。如：170CM，標準體重是63KG)。普通人的體重大于等于標準體重的10%~20%為超重，而大于等于標準體重20%的人群，才能被稱為是肥胖人群。

　　引起超重和肥胖的原因有哪些

　　首先是遺傳因素。現代科學研究顯示，肥胖基因是可以被遺傳的。如果父母之中有一方肥胖，那么他們的子女則有40%的幾率會遇到肥胖問題，而當父母兩個人都有肥胖問題時，他們所孕育子女發生肥胖的幾率便會飆升到70%~80%!

　　其次是因為難以抵擋食物的誘惑。現在服務行業高度發達，各類商品琳瑯滿目，飲食相比過去豐富多樣起來。面對種類繁多的食物，很多人難以抵擋美食的誘惑，一不小心就放縱了自己的嘴巴，終淪為吃貨而不能自拔。而放縱嘴巴的結果就是滿足口腹之欲之后，看著自己日漸隆起的小腹自怨自艾。

　　另外高強度的都市生活，讓很多人承擔著過重的生活壓力。在這種快節奏的生活方式下，人們在精神高度緊張的同時，又很難保證充足的休息，很容易造成人們心情陰郁，情緒起伏不穩，從而導致身體機能的紊亂，引發肥胖。

　　后很重要的一個原因是不運動或少運動。運動可以消耗身體脂肪，如果長期不運動，很容易造成體內多余脂肪的沉積。

　　簡單實用的減肥方法推薦

　　1、不應減少用餐的次數，而要控制用餐的質量

　　很多人為了減肥，會選擇減少用餐數量。有些人甚至選擇一天只吃一餐飯，這樣的減肥方法是十分錯誤的。因為減少了用餐數量，把一天的飯菜攝取集中到了某一頓飯食上面，那么這一頓飯攝取的熱量可能會很高，還是達不到減肥的效果。