三、睡前伸懶腰

　　伸懶腰在很多人的觀念里應(yīng)該是早晨起床之后的動作，伸懶腰能夠很好的舒展身體。

　　其實在晚上睡覺前要是能夠伸懶腰，對于入睡也是有幫助的，同時能夠幫助人們達到變瘦的目的。

　　這是因為在伸懶腰的過程中是會讓身體中氣血得到很好的流通，以血液來說，在流動的過程中是能夠很好的幫助身體排出毒素。

　　一些上班族，因為白天長時間的坐著，身體的腰部得不到運動，特別是脊椎部位更是容易受到傷害，這些都是會造成身體的錯位。

　　而在伸懶腰的過程中是可以有效的讓腰部得到鍛煉，同時使得脊椎處于一個正確的部位，對于身體內(nèi)部的血液循環(huán)是有必要的。

　　這些都是能夠使得身形達到瘦身、健美的狀態(tài)。因而，可以在睡覺前做一下伸懶腰的動作。

　　四、按摩膽經(jīng)

　　在生活中肥胖的人對于身體的兩個部位感覺到不滿意，一是腰部、二是腿部。

　　以腰部來說，很多人因為飲食的不合理，會造成腹部脂肪堆積過多，時間一長就會形成肥胖的情況。

　　而腿部現(xiàn)在儼然成了很多人關(guān)注的部位，不少人是希望自己的腿部變得修長，擁有一個大長腿不僅僅是女生的夢想，也是不少男性的奢望。

　　在睡覺前是可以通過按摩、敲打膽經(jīng)的方式進行減肥瘦身的。膽經(jīng)位于身體下肢部位，穿著褲子的時候，可以沿著褲子內(nèi)側(cè)到膝蓋部位，這個地方有身體重要的幾個穴位，例如，風(fēng)市穴、環(huán)跳穴，這里就是膽經(jīng)的所在地。

　　在按摩穴位的時候，是可以有效的舒經(jīng)通絡(luò)，對于血液中的毒素也是可以有效的排出，當血液循環(huán)加快，身體中就會有足夠多的空間、能量來排出體內(nèi)的毒素，身體中的水腫、毒素要是能夠排出自然而然就會瘦下去了。

　　因此，在睡前可以按摩敲打一下膽經(jīng)。

　　五、睡前泡泡腳

　　在睡覺前泡泡腳可不僅僅是幫助入睡那么簡單。作為身體的第二心臟，腳部的作用往往被我們所忽視，在睡覺前要是泡腳，對于減肥、瘦身是有很大的幫助。

　　這是因為在泡腳的時候，能夠很好的改善腳部的血液循環(huán)，在驅(qū)除寒冷的同時，能夠促進身體的代謝。

　　在泡腳的同時，還可以按摩一下涌泉穴，這樣的按摩對于身體更加的有益。因此，可以在睡覺前泡腳達到減肥的目的。

　　結(jié)語：通過上面幾種睡前應(yīng)該有的動作簡單描述，相信大家對于晚上做什么幫助身體減肥瘦身有了更多的了解，在生活中，減肥瘦身的方法還有很多，上面僅僅是一部分而已，希望上面介紹，對于大家減肥瘦身有所幫助，通過合理的減肥獲得健康的身體。