減肥已經是全民參與的事情了，這個以瘦為美的時代，哪里能容得了自己胖下去。男人怎樣減肥呢?尤其是怎樣瘦腰和肚子，男人大多數都會有啤酒肚的情況，尤其是人到中年。男士想要減肥有效，首先要制定一個男士減肥健身計劃才對。
目錄
1、男士減肥瘦肚子的辦法 2、男士飲食減肥的方法
3、辦公室運動減肥的方法 4、男士減肥快的運動方式
男士減肥瘦肚子的辦法
1.利用通勤時間健走
生命在于運動，運動可加速新陳代謝，不僅從強身健體的角度來看，還是從消耗卡路里的角度來看，都是解決困擾男生的小肚子問題的良好方式，其中健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動。
健走對地場所的要求不大，并且在平常的生活和工作期間都可以進行，有時候上班可提早幾個站下車走往公司，注意腰桿打直、腹部收緊，速度維持在常速即可。
2.不要忽略早餐和午餐
節食減肥對于食量小耗能也小的女生來說都是異常痛苦的事情，對于男生來說難度就更加大了，所以在減肥期間控制好食量是至關重要的。
如果沒有吃早餐，那么接下來一天中男士消耗的能量會促使他們無節制得攝入更多的食物，這不僅不利于減肥，對于身體健康也是不利的。
所以一般建議不要大饑大飽，三餐一定好好按時吃。
并且減肥是一個長期求勝的過程，所以千萬不要半途而廢。
3.懶惰是肥胖的溫床
在電梯幾乎已經普及的工作環境中，人們總是在上下樓梯的時候過分依賴電梯，樓梯幾乎永遠只會是第二選擇。
但是上下樓梯時，能夠充分調動全身包括大腿的前側肌群、腰大肌也有鍛煉的功效、腹部等各個部位的肌肉，使各個部位的肌肉都得到有效訓練。
反之，肌肉棄之不用，肥胖則成了必然的結果。懶出來的結果。
4.少肉多菜
據醫學證明，肉食是導致脂肪變多的主要食品之一，食肉過多的話將造成脂肪囤積，而體重上升成了理所當然的事情。
但是蔬菜就不一樣了，蔬菜中的粗纖維對于促進腸道蠕動具有極其積極的意義。
5. 多喝水
水可以在你想要使用其他的食物的時候作為替代物來食用，這樣就能夠有效減少不必要的熱量的攝入，適當地喝一些水可以減少進食的欲望。
男士減肥也越來越重要，雖然影響身材不要緊，但是危害到健康就很嚴重了。以上介紹的幾個方法，讓你甩掉肚子贅肉，打造平坦小腹。
