怎么瘦身之瘦腰

　　一、瑜珈

　　瑜珈是深受MM們喜歡的運動，不僅可以讓你的體態(tài)更加完美，而且對于于局部瘦身也非常有幫助。

　　每天30分鐘的瑜珈鍛煉，特別是利用腹部呼吸的瑜珈更能塑造體型，同時也能擁有平坦的小腹。

　　二、保鮮膜原地踏步

　　雖說保鮮膜減肥法很多人都不太贊同，但是這確實很實用的減肥方法。

　　只要不裹得太久，是不會出現(xiàn)過敏現(xiàn)象的，當(dāng)然也有一部分是因為體質(zhì)關(guān)系。

　　瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部，然后進行原地踏步，每天堅持踏步一個小時，晚餐的時候少吃一點，瘦腰不是問題。但需要注意，纏保鮮膜不要超過一個小時。

　　三、站立扭腰

　　站立扭腰減肥方法，很簡單實用，任何時間地點都可以做。和肚皮舞的扭腰動作比較像，腰部要用力，不要用腿部和背部的力量。

　　扭的時候左右交替扭100下，每天都堅持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。

　　除了做運動瘦腰，日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果會更好哦。

　　四、久坐無益

　　不愛運動的懶MM們，趕緊動起來吧，即使不愛健身也別總是坐著或躺著，這不僅會加重肥胖，對身體健康更是無益。

　　現(xiàn)在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你腰部的脂肪越堆越多。

　　再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會造成血氣行走不均。所以為了健康也為了曼妙的身姿不要久坐哦。

　　想要打造18寸小蠻腰，除了運動外，你還需要學(xué)會瘦腰按摩。腰部的臃腫除了是贅肉堆積導(dǎo)致的以外，還有可能是體液不通暢導(dǎo)致廢物毒素累積，后形成水桶腰。因此想要有效練出水蛇腰，必須加強對腰部的按摩。

　　對腰部按摩其實不一定要去按摩店，自我按摩也是挺有效的哦。在腰部涂上按摩霜，雙手對腰部進行按壓揉捏，讓腰部、腹部的贅肉通通消失。

　　1、腹部畫圈

　　將更有力的手放在腹部，另一只手疊放在上面，圍繞肚臍，按照順時針的方向畫圈，力度要適中。向上按摩時要按摩到肋骨下方，向下按摩時要按摩到肚臍下。至少按摩6次，多按摩15次。

　　效果：促進腸胃蠕動，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

　　2、排出毒素

　　找到肚臍附近上下左右四點。圍繞著每個點進行打圈按摩。集中用力按摩，每個點各打10個圈。每個點完成后再到另一個點打圈按摩。

　　效果：局部刺激腰腹，讓腰腹的循環(huán)更佳暢通，將多余的脂肪、毒素、水分通通代謝掉。

　　結(jié)語：一個苗條纖細(xì)的身材應(yīng)該是現(xiàn)在大部分人都十分憧憬的身材標(biāo)準(zhǔn)，也是適合的衣服架子，所以一直以來都是很多姑娘為之奮斗的身材目標(biāo)，上文中就為大家介紹了一些減肥的方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭綍r可以多關(guān)注一些這方面的相關(guān)事項。