隨著生活水平的不斷提高，各種美食誘惑和飲食習慣的不規律，許許多多的男士朋友早已今頂起了大肚腩。每次出門人沒到肚子卻先到的囧樣相信是誰都不想見到的。那么我們男士的肚腩怎么減呢?減肚子贅肉簡單方法又有哪些?又有什么減肚子有效的運動供我們選擇呢?下面我們就一起來看一看吧!
目錄
3、男士健康減肚腩的方法 4、男士減肥的飲食原則
男士大肚腩的原因
一、喝酒
1、酒精代謝過程中會釋放出大量的熱量，而且是優先使用的熱量，讓同時吃進去的其他食物熱量變得多余而轉化為脂肪。
加上喝酒的時候，下酒菜通常都是油炸食品，熱量不要太高哦。
2、酒精在體內代謝過程中促使NADH(一種酶)增加，該酶能促進脂肪合成的。
3、酒精代謝后生成乙酸，乙酸經過一系列代謝，還是可以合成脂肪的。
二、遺傳
專家介紹，目前國際上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法。有人說，“啤酒肚”源于營養過剩，也有人說是營養不均衡造成。
經醫學會新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲存于腹部。
三、缺睡眠
專家指出，當然每個男人的基因不同，引發“啤酒肚”的可能性也不同。
一般來說，青少年有“啤酒肚”，往往是因為營養過剩;對于中年人而言，睡眠質量是主因。
隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由于睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加并聚集于腹部，而且年紀越大影響越明顯。
