如果你瘦身時滴油不沾
反彈率：90%
在所有的營養成分里，油脂的卡路里的確是高的，也是容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發都會變得干燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了，也不會擁有白里透紅的好氣色。
Note
如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，就盡量不要選擇動物性的油脂，可以改成不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成精瘦肉等，這樣一來，才能由內而外瘦得漂亮，瘦得健康。
如果你只吃低卡食物
反彈率：70%
苗條身材的大敵人就是高卡路里，所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對身體的確有益，但像單一食物瘦身法一樣，身體會完全受不了這種嚴酷折磨。一旦身體攝取營養的平衡被打破，復胖將如影隨形。而且有些飲料雖然已經強調是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。
Note
保持身材的關鍵是控制糖的攝入量，而并非只能吃低卡食物。對于一些飲料、高糖的水果等食物盡量敬而遠之吧，其他食物可以適量攝取。
如果你吃減肥藥
反彈率：50%
減肥藥對于很多懶得花時間和各種方法持續瘦身的你來說，是省事的方法。而且吃減肥藥的同時，還可以不用運動、不怎么節食……是不是想想都覺得激動?但小編要告訴你，這并不是值得提倡的方法。
一般來說，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復，復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，不僅是瘦不下來這么簡單，甚至健康都會被陪進去。
Note
增加運動量吧!并不是所有的運動都需要大汗淋漓，對于靠吃減肥藥瘦身的你來說，適當做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來，避免短期內瘦身引起的身體不適，也能調整身體的內循環，減緩停藥后的反彈速度。如果一定要采用藥物瘦身，盡量選擇純中藥配方，記住，這個“純中藥配方”不是商家說的，而是中醫根據你的身體狀況配的。
如果你采取激烈的運動
反彈率：30%
如果真的可以瘦，你是否愿意在健身房里運動到虛脫?相信八成的減肥者都愿意嘗試這種事，但很可惜，劇烈運動瘦身之后也會反彈。做了激烈運動后，身體的疲勞感和無力感都非常強烈，而且通常在激烈的運動之后，為了能撫平疲勞感，饑腸轆轆的你會不自覺吃掉大量食物來補充體力。
同時，因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續不了多久，沒毅力的瘦身當然會迅速復胖起來。
Note
選擇有氧運動吧。運動瘦身的初衷并沒有錯，只是需要堅持二字。所以運動瘦身的人群想要保持身材就需要合理的食譜和適度的運動，這才是瘦身的黃金法則。適度的有氧運動，不僅可以幫助瘦身，更能雕塑身體曲線，讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實。
