一直以來，減肥都是人們非常關注的話題，每當有減肥的話題出現，總會引起很多人的參與。這是因為很多人吃得越來越好了，身體脂肪含量升高，從而讓很多人發胖，于是越來越多的人參與到了減肥的行列中。但是很多人會發出一個疑問，為什么我這么努力，但就是瘦不下來呢?其實造成減肥失敗的原因就在于有一件事情你沒有做。

　　一、吃一頓豐富的早飯

　　很多人發胖的根源就在于吃太多導致的，所以為了減肥，他們就要控制飲食的攝入量，原本的一天三頓飯會削減成兩頓，早飯就這樣被他們“砍掉”了。

　　俗話說“一日之計在于晨”，早上是人體蘇醒的時候，也是身體“重啟”的時候，經過一夜的睡眠，身體的新陳代謝工作也暫停一個段落，身體也消耗了大量的能量。

　　所以吃早飯不僅是為了填飽肚子，更是身體恢復能量的佳方式。

　　但是很多人為了可以成功減肥，就不會吃早飯，認為這樣餓著有助減肥，殊不知這樣做不僅不會瘦下來，反而還會讓身體發胖。

　　不吃早飯，身體的能量將會不足，身體的新陳代謝速度將會變慢，導致脂肪的代謝也相信變差，這樣脂肪就非常難以消耗掉。

　　不吃早飯還會讓腸胃的蠕動力變差，此后再進食，腸胃的消化能力就會變差，不消化導致食物留在胃中的時間變長，從而會轉換成脂肪，堆積在人體內。

　　更重要的是，如果不吃早飯，很多人有一種“補償心理”，覺得早飯沒吃，午飯就一定要吃飽了，這就導致午餐的進食量比平時高出許多，午飯吃得多了，加上腸胃的消化能力又變差，那么身體內形成的脂肪將會更多，從而致人發胖。

　　所以想要成功減肥，就必須要吃早飯，早飯吃飽了，我們的身體才會有能量，這樣做減肥工作才會更加得心應手，所以人們常說的“吃飽了好減肥”實際上是有科學依據的。

　　二、30分鐘以上的運動

　　想要減肥成功，就一定要做到六個字，即“管住嘴，邁開腿”，其中，運動對于成功減肥有著很高的重要性。

　　運動是我們這一生離不開的事情，運動也是身體消耗熱量的佳方式，想要減肥成功，那么身體消耗的熱量必須超過攝取的熱量，這樣身體就會燃燒多余的脂肪，從而達到消脂減肥的目的。

　　而消耗能量就一定要靠運動，運動可以加快人體的新陳代謝，促進全身的血液循環，同時也可以刺激腸道蠕動，增強了腸胃的消化能力，同時也有助排除血液中的油脂，降低體內的膽固醇。這就是運動有助減肥的原因。