但是很多人會說，我也運動了，為什么就沒見著瘦呢?其實運動跟減肥一樣，都是需要持之以恒的，忌諱的就是半途而廢，如果做不到每天都可以運動，那么身體并不能固定消耗熱量。

　　另外，運動的時間也一定不能短，通常運動三十分鐘以后，身體才開始消耗脂肪，之前雖然也會流汗，但其實是身體水分和電解質的流失導致的，所以想要靠運動減肥，那么每次的運動量一定不能少于30分鐘。

　　三、好的睡眠

　　通常人們認為吃得多以及動得少是身體發胖的兩個原因，其實造成肥胖還有其它的因素，其中，容易被人們忽視的就是睡眠，睡眠不佳也是會讓身體發胖的。

　　睡覺我們都知道是身體體力和精力恢復的主要方式，我們每天必須要做的事情就是睡覺，而在中醫理論中，睡覺還是一種很好的養生方式，睡得好了，對身體健康也是很有幫助的。

　　而想要成功減肥，那么就必須要有好的睡眠。

　　睡覺的好處在于，可以使精力和體力得到恢復，通常每天的減肥工作會消耗人體大量的體力，此時身體其實是非常疲倦的，只有睡得好了，身體才可以重新精力充沛，這樣就可以為第二天的減肥提供能量。

　　另外，晚上睡覺的時候，其實也是身體自主排毒的時候，身體內如果有毒素，不僅會危害身體健康，同時也會造成身體的內分泌出現紊亂，從而會致人發胖。

　　雖然我們一直提倡要排出身體的毒素，但是佳的排毒方式其實正是身體的自主排毒，到了晚上9點以后，身體開始進入到自主排毒階段，只有當人體睡著的情況下，排毒才可以進行，而人體熟睡的時候，排毒工作將會達到一個巔峰。

　　如果睡眠不好的話，那么身體的排毒也會受到影響，體內的毒素除了會引起內分泌紊亂外，還會堵塞住腸道和皮膚毛囊，造成便秘以及皮膚質量下降的癥狀，這些因素都會導致肥胖。

　　所以擁有一個好的睡眠可以幫助減肥更快的成功。

　　結語：想要減肥成功，那么不僅要控制飲食以及多多運動，好的睡眠也是非常必要的，而且，一定不要有不吃早飯的習慣，否則對身體的代謝以及身體機能的運轉將會造成很大的影響，導致減肥難以成功，所以減肥的人士一定要多加注意。