4、經(jīng)常吃外賣

　　中午休息時間短，很多工作中的人就直接點外賣吃了。外賣的食物普遍較油膩，為了使口味好，菜里還放了很多調(diào)味品，使菜看起來賣相好，口味也好。但是這樣的食物高鹽高熱量，時間久了，那是肯定要發(fā)胖的。并且點了外賣，整個中午都不用出辦公室了，在里面一坐一整天，怎能不發(fā)胖呢?

　　5、水果當(dāng)飯

　　有的人認為水果營養(yǎng)豐富，又沒有熱量，直接拿水果當(dāng)飯，既方便，又減肥。當(dāng)然，減肥也許是主要的目的。但是，你知道嗎?水果營養(yǎng)雖然豐富，但并不全面，比如水果里普遍沒有蛋白質(zhì)。所以還是會引起我們營養(yǎng)失衡的。由營養(yǎng)失衡導(dǎo)致的脂肪堆積，我們通常稱為“虛胖”，這并不是說這種胖是假胖，而是說這是身體虛引起的肥胖。

　　6、看電視吃零食

　　邊看電視邊吃零食，確實是一件很愜意的事情。但是看電視，一般人不會只看半小時就關(guān)掉的，很多人追某個電視劇，一看就是一下午，等電視看完，再看看旁邊的垃圾桶，已經(jīng)塞了大半。你自己是不是都會大吃一驚，怎么就不知不覺吃了那么多零食?很多零食的熱量都是很高的，加上看電視時，都是坐著不動，無意中就要“長肉”了。當(dāng)然也不僅是看電視，上網(wǎng)時、聊天時也都會不停地吃零食。常見的場景就是去電影院看電影，一人抱著一桶爆米花。

　　7、冬天就呆在室內(nèi)

　　室外天氣嚴(yán)寒，確實不適合久留。但是這不應(yīng)是呆在室內(nèi)電視爆米花的借口!在室內(nèi)也要運動起來，不能因為是冬天就可以不鍛煉身體。適合室內(nèi)的運動很多，每天運動半小時，對消耗脂肪很有用。比如仰臥起坐等。還可以買個跳舞毯、跑步機，總之要想辦法讓自己動起來。

　　結(jié)語：冬天確實不是減肥季，但也不應(yīng)是“長肉”季。為了御寒多吃些肉類，也是理所當(dāng)然。但是因為一些壞習(xí)慣，使自己一直處于發(fā)胖模式，就要注意避免了。很多習(xí)慣不僅不利于減肥大計，對身體健康也有極大的危害，一定要及時糾正。