一、紫糯薏米塑身粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。
做法
1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈;
2、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;
3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。
推薦理由：黑糯米的營養價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效，補血養氣，女生多吃不但塑身，還能吃出好氣色!
二、紅豆綠豆塑身粥
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。
做法
1、紅豆和綠豆煮之前好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的
2、將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。
食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。
推薦理由：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效大限度的發揮。
三、赤小豆山楂粥
材料：赤小豆60g、山楂30g、米50g、紅糖30g。
做法
1、先把赤小豆浸泡半日;
