蜂蜜塑身方法三、蜂蜜檸檬水

　　檸檬洗凈切片。因?yàn)橐獛そ?，所以建議用小刷子將檸檬刷洗干凈。水的溫度低于60度時將切成薄片的檸檬放入。(溫度太高會破壞檸檬中的維生素。)溫度低于40度時調(diào)入蜂蜜攪勻即可。(溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。)將檸檬切片，再撒上大量白糖，腌制兩小時左右(30度的情況下)，再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定)，將腌好的檸檬片放入杯中，沖上白水，也可加冰塊。

　　蜂蜜塑身方法四、牛奶蜂蜜塑身法

　　選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合。蛋清和檸檬是緊致皮膚的佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，再加上針對性的運(yùn)動，雙下巴一定會消失得無影無蹤!

　　冬季塑身應(yīng)該怎么做

　　每天稱體重卻看不到效果，真是又氣又惱!其實(shí)幾乎所有塑身的人都會碰到停滯期，只是維持的時間長短每個人都會不一樣。面對塑身停滯期重要的就是要保持信心，不要因此而大亂陣腳。換個角度考慮問題，新陳代謝效率高一點(diǎn)，瘦身效果好一點(diǎn)。

　　足量飲水

　　瘦身絕不能少了水!身體中幾乎所有的化學(xué)反應(yīng)都需要有水的參與，當(dāng)身體缺水時，代謝率自然減慢。一項研究結(jié)果顯示，每日飲水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃燒更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一個新鮮多汁的水果，不僅增加了飽腹感，更能讓身體保持高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　拒絕塑身餐

　　有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，塑身餐實(shí)際上并不利于塑身。因?yàn)楫?dāng)你每天堅持清湯掛面、清水煮白菜的時候，你的身體會得到一個能量供應(yīng)不足的信號，這樣全身的身體代謝速率就會下降，當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后，身體恢復(fù)正常新陳代謝有一個延時，這樣很容易造成體重反彈。因此塑身不僅要少食，更重要的是保持身體正常的新陳代謝，不如適當(dāng)增加卡路里攝入，每天至少保證200g的碳水化合物攝入，并做適量運(yùn)動，這樣身體代謝率就不會減慢了。

　　咖啡因是好幫手

　　咖啡和綠茶中的咖啡因和兒茶酚能夠短時間內(nèi)提高身體新陳代謝效率并能持續(xù)幾個小時。研究顯示，喝2-4杯綠茶可以是身體的新陳代謝率提高17%，效果類似于一次短時間中等強(qiáng)度的運(yùn)動。如果你有飲茶或黑咖啡的習(xí)慣，那再好不過了，堅持下去!

　　但是，特別要提醒大家，這里說的飲茶和咖啡一定要是無糖無奶的低卡飲品，而且這種方法不適合身體發(fā)育期的青少年。

　　運(yùn)動，還是運(yùn)動

　　說一千道一萬，想要大幅度提高身體新陳代謝率，你必須要有氧運(yùn)動!佳卡路里燃燒方式就是堅持有氧運(yùn)動，每天堅持走8000步(可隨身攜帶計步器)或者30分鐘以上中等強(qiáng)度的運(yùn)動，身體的多余熱量就會被迅速消耗掉。

　　記住：清晨的代謝率好，運(yùn)動的效果也好哦!

　　辣椒，可以有

　　辛辣的食物中富含一種化合物，能夠在短時間內(nèi)有效提高身體的代謝率。雖然這種代謝率提高方法持續(xù)時間很短暫，但是如果每餐午餐加上一些紅辣椒或白胡椒，效果就可以持續(xù)并積累起來。不妨把辣椒加入你的瘦身食譜吧，真的能事半功倍。