現實生活中，每個人都想要一個完美的身材，而即便沒有完美的身材，但至少不能有小肚子，不是嗎?那如果有小肚子的話，應該怎么減呢?又有哪些有效的方法可以減小肚子呢?今天小編就來為大家一一介紹一下。感興趣的朋友不妨就來看一下吧。
減小肚子有效的方法
一個好的身材是檢驗一個人美麗的標準之一，因此，如果有小肚子的話，則會嚴重影響美麗的。那有什么方法可以減小肚子的呢?
1、首先要想消滅小肚子上的贅肉，每天堅持40分鐘以上的呼啦圈。
2、其次就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針100下，逆時針100下，雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉100下，然后拍打肚皮，每天晚上堅持8到十分鐘。
3、想要減小肚子，則可以每天進行慢跑或者是進行原地跑步40分鐘以上，每天堅持鍛煉，既可以達到減小肚子的效果了哦。
4、還有就是每天睡覺之前做仰臥起坐，根據各人體質，但少不少于20下。
5、還有就是瑜伽中的貓式等動作也可以有效的減掉小肚子上的贅肉。
1、仰臥起坐
對于女性來說消滅小肚子好的運動莫過于仰臥起坐了?？梢栽诿客硭X前，用兩個枕頭疊加在一起放在自己的腳腕處，然后屈膝平躺，雙手抱頭，起身至雙臂關節碰到雙腿關節為一個仰臥，每天堅持做30到50個左右，通過拉力和張力的作用消耗腹部脂肪，增加腰部肌肉，時間長了可以有效瘦腹瘦腰。
2、多吃綠葉菜和糙糧
想要減小肚子，則飲食也是非常重要的。所以需要每天多吃綠葉蔬菜以及糙糧，不能大量飲水。因為這些食物可以補充體內的微量元素，從而到達利于排便的效果。
3、堅持晨跑
晨跑不僅可以鍛煉身體，還可以美化小腹。讓小腹上的肉在運動中消弭。如果在跑步的時候感覺小肚子上的肉在不停的顫抖，可以于跑步前在小肚子上纏上幾圈紗布，用紗布勒緊小腹(不要太緊)，這樣收腹的效果會更好哦。
4、經常按摩小肚子
將雙手放在腹部，先從左到右打圈按摩小肚子30下左右，再從右到左打圈按摩30下左右，然后用雙手的食指按壓肚臍下方一寸處，堅持按壓兩分鐘，可以幫助我們身體有效排出多余脂肪，達到瘦腹的目的。
5、餐后散步瘦腹
吃完飯后很多人可能就會習慣性的坐到電視機前或者電腦前忙活自己該忙活的。其實這樣對食物的消化吸收很不利，也容易讓食物在肚子里堆積形成小肚楠。建議餐后十分鐘左右出去走走，活動一下，這樣也可順便散散心，提高生活情趣呢。
