而根據外國人不習慣用筷子這一特點，我們在吃飯的時候，不妨將筷子換成叉子，因為我們很少接觸叉子，所以使用叉子吃飯的話其實也是不習慣的。

　　但是這樣的不習慣反而成了一件好事，因為這樣就會讓人體的進食速度變慢，食物就可以得到充分的咀嚼，并且也有了充分的時間去消化，減輕了腸胃消化的負擔。

　　實驗表明，用叉子吃飯的人，平均每頓飯要少攝取25大卡的熱量，所以我們在吃飯的時候，不妨放下筷子改用叉子，對我們的減肥可是有著意想不到的幫助。

　　三、暖色系的盤子換成冷色系

　　很多人吃飯的時候有這樣的經歷：有的時候食欲莫名其妙的好，那些香噴噴的飯菜勾起了肚子里的“饞蟲”，所以吃飯的時候就吃得多一點。食欲好也是有利有弊的，弊端當然是會讓人攝取大量的熱量，導致肥胖，所以想減肥的人大的忌諱就是自己食欲好。那么該如何才能控制食欲呢?

　　有人說，只要把飯菜做得難吃一點就可以控制食欲了，這的確是一個控制食欲的方法，但是這一點相信絕大多數的人還是不能接受的吧，既然如此，不妨將裝菜的盤子換一下，比如將暖色系的盤子換成冷色系的。

　　根據資料分析，人類長期的生存繁衍過程中吃的食物很少有冷色系的，長期的經驗積累與傳承，讓人們潛意識里覺得冷色系的食物是另類、惡心的，會讓人的食欲變差，而暖色系的食物則會讓人食欲變好。

　　通常紅色、黃色這樣的顏色是暖色系，而像藍色、黑色這樣的顏色則是冷色系，不過一些冷色系的食物有點太過“黑暗料理”，既然如此，不妨將盛裝食物的盤子換成冷色系的，一樣可以抑制人們的食欲，少吃一點對減肥可是大有好處的。

　　結語：想要減肥并不是說一味的節食就是可以的，其實我們把餐桌上的餐具換一下，比如將碗換小一點、筷子換成叉子、盤子換成冷色系的，這樣就可以有效控制食物的攝取，讓我們可以吃得少一點，對我們的減肥也是大有幫助，月瘦十斤也不再是一個難以企及的目標了。

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