9、辣椒

　　具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

　　10、蘋果

　　含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收丑量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

　　11、檸檬

　　含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便。

　　12、茶

　　普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

　　13、醋

　　醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

　　14、木耳

　　是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

　　減肥妙招

　　1、主食不是不能吃

　　前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。

　　2、不用拒絕肉類

　　肉類主要是提供能量，對于發胖的作用遠小于糖分。人們往往認為多食肉類會長胖，是錯誤的。

　　3、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果

　　糖分是促人發胖的主要成分，是人的營養元素中重要的組成部分，多食會發胖。

　　4、適當選擇減肥瘦身產品

　　選擇原則是純植物不含鉛汞等重金屬無副作用的產品。

　　運動減肥法

　　1、游泳

　　游泳可以消耗大量的熱量，是公認的好的減肥方法。并且經常游泳還能起來美容豐胸的作用。更可以鍛煉人的意志。

　　2、走路

　　是簡單的減肥方法了。雖然消耗的熱量不夠多，但我們可以通過加長走路的時間，加快走路的速度來增加對熱量的消耗。每天都要走上一個小時。好是持續不中斷的走。以你快的速度來走。這樣也是能夠消耗很多熱量的 。不光可以減肥鍛煉身體，還可以防冶糖尿病和高血壓。

　　3、跑步

　　跑步是好的健身方法，它可以調動全身的組織來進行活動。自然也就要消耗更多的熱量，我們不是為了參加比賽只是為了健身減肥，所以不用跑的太快。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于可以減肥的一些食物以及減肥的一些方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了。因此，如果你想要擁有完美身材的話，則在減肥的同時吃這些食物，對減肥是有很大幫助的哦。