注意點
晚上雖然是運動減肥的好時機，但是運動時間和運動強度要有所控制。在睡前的的2小時內不宜劇烈運動，不然容易神經興奮難以入睡。而飯后的半小時也好不要運動，不然會引起腹痛和消化不良。
3.洗一洗也能減肥
晚上給身體做清洗工作不僅可以達到健康衛生的目的，還可以減肥。通過晚上洗熱水澡，我們可以促進人體血液循環和身體對毒素的代謝，起到一定減肥美容作用。
而同時，洗澡也是一項運動，可以消耗人體熱量，輔助減肥。如果在洗澡時候再配合按摩，減肥將事半功倍。
注意點
晚上當處于饑餓或過飽狀態下都不宜洗澡，饑餓時洗澡容易引起低血糖，出現昏厥等現象。而在過飽狀態下洗澡，人體的血液主要集中在胃部用于消化食物，此時洗澡造成血液向皮表流動，會出現消化不良和到腦供血不足。
4.早點睡覺
夜生活雖然精彩豐富，但是對身體也有一定的傷害，還是不留戀為好。早點睡覺，可以促進人體內分泌平衡，改變代謝失調而引起的肥胖現象。
另外，早點睡覺還可以避免吃夜宵，這樣也是變相的減肥。
注意點
我們這里提到的早點睡，并不是指某一天早點睡，而是要有規律的睡眠，尋找適合自己的入睡時間和睡覺時長。并且，不能為了快點入睡而飲酒，酒精會讓你的睡眠質量降低，而且容易破壞內分泌和傷害肌膚。
所以，想要減肥不能嘴巴上說說而已，應當有實際的行動，更應當抓住晚上時間。
結語：新的一項調查顯示全世界的胖子人數超過瘦子，而中國人的肥胖趨勢在上升。肥胖是很多疾病的根源，這是我們都知道的。所以越來越多的人加入到減肥一族中來。但越想瘦下來越容易出現很多誤區，所以我們這里要告訴大家，減肥是一件長遠的事情，通過我們這里的了解，注意晚上的減肥效果，你也能快速瘦下來。
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