在四月里，很多人都步入了減肥的行列，因?yàn)橄奶炀鸵獊?lái)臨了，很多人會(huì)想自己應(yīng)該如何減肥，其實(shí)掌握一些健康減肥小常識(shí)，加上飲食的配合就可以了，今天就向大家分享一些減肥常識(shí)以及減肥飲食注意的事項(xiàng)。

　　對(duì)于肥胖的危害想必大家都有所了解，因此很多人都想要擁有健康完美的身材，下面就針對(duì)如何減肥進(jìn)行詳細(xì)講解。

　　掌握正確的方法就可以輕松減肥

　　一、隨時(shí)美化臀部曲線(xiàn)

　　不喜歡運(yùn)動(dòng)，也可美化臀部曲線(xiàn)。如果你住在海邊，不妨經(jīng)常在沙子上行走，因?yàn)樯车厥清憻捪轮屯尾康募褕?chǎng)所。

　　在辦公室或者公共交通中，經(jīng)常有意識(shí)地收緊臀部肌肉。能爬樓梯就不要坐電梯，爬樓梯時(shí)一步跨過(guò)兩級(jí)臺(tái)階，因?yàn)檫@么做，臀部同時(shí)抬升和收緊，肌肉就會(huì)更加緊實(shí)。

　　二、可配合按摩瘦身

　　用磨砂膏或是絲瓜巾+肥皂進(jìn)行全身皮膚的去角質(zhì)，沖凈后涂抹纖體霜時(shí)，要輕輕的按摩，效果會(huì)更好。早上起來(lái)后如果時(shí)間緊迫，可以用潤(rùn)體凝膠涂抹在臀部。

　　如果時(shí)間充裕，不妨使用潤(rùn)膚油或者潤(rùn)膚霜，因?yàn)檫@兩種質(zhì)體適合配合按摩，更能幫助消除橘皮組織。教你一個(gè)按摩小技巧：從下到上用打圓圈的方式按摩，碰到脂肪多的部位，用拇指和手指在上面滾動(dòng)按摩。

　　三、自然均衡的飲食

　　以自然均衡的食材為主，水果蔬菜，肉，魚(yú)，蛋和谷類(lèi)，避免吃太甜太精的食品，少吃反式脂肪酸(冰淇淋，人造奶油，餅干等加工速食食品)，因?yàn)榉词街舅釙?huì)堆積在體內(nèi)，增加血液膽固醇的濃度。少吃鹽，防止水分滯留體內(nèi)造成水腫。每天喝至少兩升水。

　　四、注意喝水排毒

　　由于有時(shí)無(wú)法控制飲食，我們體內(nèi)堆積著毒素和廢物：糖，脂肪，藥物及其他因日常過(guò)量攝取而遺留下來(lái)的污染物。

　　如果你堅(jiān)持排除體內(nèi)的毒素，那么更容易達(dá)到減肥的效果。喝水可以滿(mǎn)足日常排毒的目的，藥店出售的一些排毒飲料也有燃燒脂肪及清除毒素的作用哦。

　　健康減肥小常識(shí)

　　1、吃低脂食物不容易發(fā)胖

　　其實(shí)平時(shí)很少吃乳制品、進(jìn)高脂或低脂飲食的人，比進(jìn)適量脂肪飲食者更容易肥胖。在減肥過(guò)程中，脂肪不總是充當(dāng)反面角色。

　　食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。

　　2、不能長(zhǎng)期采取單一水果減肥

　　雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說(shuō)不完，但其營(yíng)養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。

　　長(zhǎng)期單一水果減肥必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分丟失，慢慢地，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

　　3、減肥吃辛辣食物對(duì)胃?jìng)Υ?/strong>