減肥是很多人都在進(jìn)行的一項(xiàng)“偉大的事業(yè)”，但是很多人依然找不著門道，有的人節(jié)食減肥，有的人用保鮮膜，有的人覺得出汗能減肥，那么出汗能減肥嗎?我們應(yīng)該如何減肥呢?如何健康減肥呢?

　　減肥對于大多數(shù)人來說都是很困難的一件事，畢竟脂肪不太容易減下去，而且一旦用錯了方法，是會威脅到我們的人身安全的。

　　出汗能減肥嗎

　　肥胖會給身體健康帶來負(fù)擔(dān)，聽說一種減肥方法就試用一下，但不夠正確的減肥方式可能會為以后帶來更為嚴(yán)重的疾病。所以說，減肥不能以營養(yǎng)素缺乏為代價(jià)，因?yàn)榈V物質(zhì)及維生素的長期缺乏，人的抵抗力會下降，很容易受到病毒的感染，甚至有人在不了解某種減肥方法是否適當(dāng)?shù)那闆r下就亂用，這是非常不明智的。

　　大量出汗能減肥嗎?

　　很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步來減體重，這樣的方法確實(shí)可以減輕體重，不過也只有20分鐘左右的效果。因?yàn)槟銜杏X非常渴，也就是說，那個時候你的身體嚴(yán)重缺水。所以，當(dāng)你喝完水后，體重又會回到以前。可要是不喝水呢?那你不但面臨許多健康危險(xiǎn)，比如疲憊、抽筋、中暑等等，而且，如果長期缺水的話，弄不好還會進(jìn)醫(yī)院。

　　現(xiàn)在有越來越多的人渴望減肥，卻又沒什么好辦法。許多商家和雜志也不失時機(jī)地推出各種“迅速減肥法”。有些寫著“5天讓你減重5斤”，還有人宣稱“一個周末讓你減10斤”，這些新鮮的瘦身計(jì)劃往往會出現(xiàn)以下情況。第一，使你嚴(yán)重脫水;第二，減掉你的肌肉，而不是脂肪。水是比較容易從身體里去掉的，這也就是為什么那些號稱“迅速瘦身法”確實(shí)會降低體重的原因。

　　節(jié)食能減肥嗎?

　　你的體重是和你每天吃多少有直接聯(lián)系的。如果你超重或肥胖一定是與你長期過度飲食有關(guān)。那么反過來，如果以后吃得很少，是不是就可以減肥了呢?事實(shí)上，如果你吃得很少，體重當(dāng)然會減輕，但減得更多的是肌肉，而不是脂肪。

　　我們的身體非常聰明，它會在食物充足的時候貯藏能量，而在饑餓的時候積存能量。當(dāng)你在絕食或減少飲食量的時候，你的身體會以為饑荒到來了。這時候它就會盡可能地節(jié)約能量，把你的新陳代謝水平降下來。而肌肉由于不是人體消耗能量較高的部分，所以首先被分解來供給能量。這時，你會覺得不愛動，總想休息，無精打采。這也是身體本能地讓你減少能量消耗，來保證你在缺乏食物的情況下能活下來。

　　這樣的方法使你不會堅(jiān)持太久，因?yàn)閺?qiáng)烈的饑餓感和食欲會逐漸超過你減肥的決心。到那一刻，你又開始原來的飲食習(xí)慣，或者是自認(rèn)為瘦身計(jì)劃成功而犒勞自己。于是，你的體重就會迅速復(fù)原，甚至超過原來的重量。

　　實(shí)際上，限制飲食也是導(dǎo)致肥胖的因素之一。限制飲食，體重減輕;停止限制，體重恢復(fù)，于是，你就又開始限制飲食，如此循環(huán)往復(fù)，你身體消耗的能量越來越少，下一次要減體重也就更困難。相反，體重增加起來卻越來越容易。