肥胖前期的四個預兆

　　有不少肥胖者，自己是怎么胖起來的，到終也感到莫名其妙。其實，肥胖開始前是有預兆的，只要稍加留意就不難發現。一旦發現有了這些肥胖的警報后，如果能迅速地采取相應的措施，相信肥胖是可以預防的，專家們總結出肥胖的一些預兆，可能對大部分人是有用的。

　　一是嗜睡

　　原來的作息時間比較有規律，但不知什么原因，近來特別好睡，其實睡眠時間并不缺乏。

　　二是貪吃

　　近來食欲大開，上一頓剛用完，卻又感到饑餓了，特別是到了晚上，如果沒有夜宵，總覺得有一件事沒辦完似的。

　　三是怕動

　　原來比較喜歡運動，但是近來特別怕動，哪怕上一層樓也要乘電梯，哪怕只有一站路的車程也要搭公車，至于那些運動量大的體育鍛練，如打球、跑步、早已提不起興趣，整天呆在屋子里耗著。

　　四是疲勞

　　體質虛弱，稍一活動就會大汗淋漓，氣喘吁吁，而且體力的恢復較慢。

　　以上四條肥胖預警信號，每一條都與肥胖密切相關，因而應引起密切的關注，這樣才能避免患上肥胖癥。

　　怎么預防治療肥胖前期

　　1.攝人平衡膳食

　　孩子應吃各種各樣食物包括糧食、禽、瘦肉、魚、蛋等動物蛋白質，各種蔬菜、水果和奶制品，食物的種類要多，各種食物之間也要有一定比例。不要讓孩子吃過多的飲料、零食、甜食、油炸食品等。三餐之間也要平衡，有的孩子早餐吃得很少或不吃，中餐吃得特別多和吃得快，晚餐又是很豐盛，這樣很容易引起肥胖。

　　2.增加活動量

　　活動消耗所需的熱能是能量平衡中大的變量，一個活動量大的孩子消耗的能量是一個安靜不動孩子的2～3倍，因此好動的孩子不易肥胖。

　　應養成孩子喜歡戶外活動的習慣，多跑、跳繩、玩各種球類活動，幫助父母做力所能及的家務，不應長期坐著看電視，玩電腦，尤其在寒、暑假仍要保證每天戶外運動時間，進行體育鍛煉，不要睡懶覺，不要躺在床上看電視、喝飲料、吃零食。

　　3.培養良好的飲食習慣

　　良好的飲食習慣是預防肥胖的關鍵，訓練孩子多吃蔬菜、水果、喝開白水，少吃肥肉、雞皮、油炸、油煎食品、飲料和膨化食品，進食定時定量，不暴飲暴食，吃飯要多咀嚼，進食速度不要太快，少吃快餐。

　　對有肥胖家族史的孩子要重點預防，改變生活方式，多運動，改變烹調方式，多用清蒸、燉、燜煮和涼拌的方式，少吃油炸食物。父母要和孩子一起參與，才能使孩子養成好習慣。孩子要定期去兒保門診測量身高、體重，發現孩子體重增加過快時，應馬上采取以上各種措施，以防肥胖發生。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于肥胖前期指數的相關內容，通過文中的介紹，相信大家對于肥胖前期的原因以及肥胖前期的四個預兆有了一定的了解。此外，文中還提到了怎么預防治療肥胖前期的方法，有興趣的朋友可以仔細閱讀哦。