進入冬天，食用溫性食物能驅寒保暖，火鍋、羊肉、牛肉，這些食物層出不窮的擺上餐桌，讓身體變得暖和，但發現自己的小肚腩不斷凸顯，又猶豫不決，考慮到棉衣能把肚子遮掩住，開春了再進行減肥，又開始大快朵頤。

　　當然，也有人會把減肥做到極端的地步，吃減肥藥減肥，就是這些人經常會用的減肥方法，卻不想，減肥藥更會傷身。科學、健康的減肥方式，無疑就是在日常生活中就注意保健，對熱量高、熱量足的食物減少食用，配合一些運動，這樣的方式，就是想胖估計也很難了。

　　飲食幫助減肥

　　冬瓜

　　冬瓜減肥法就是人們非常贊同的一種減肥方法，主要是因為與其它瓜果相比較，冬瓜不含脂肪，另外就是其中鉀元素較多、鈉元素較少，能幫助身體利尿排濕，這樣能快速幫助人們進行瘦身。

　　苦瓜

　　苦瓜的那種苦味會讓人望而卻步，其實，食用苦瓜有益健康，對減肥也有很好幫助。豐富的維生素C能加快身體中脂肪的代謝;促進脂肪分解;苦瓜中的膳食纖維還能促進腸道蠕動，對清潔腸道、刮油很有效。

　　西紅柿

　　說到瘦身食物，怎么能少得了西紅柿呢?作為一種減肥利器，西紅柿中的果膠、膳食纖維也極其豐富，能吸收身體多余脂肪。西紅柿中的番茄紅素能降低熱量攝取，減少了脂肪堆積。在飯前食用西紅柿好，能增加飽腹感，還能刺激胃液分泌。

　　酸奶

　　酸奶減肥法也是當前不少肥胖的人喜歡使用的方法。酸奶中的益生菌能調節腸道中的菌類，促進消化、吸收。飯后喝酸奶是較好的，這樣能激活腸胃中的消化酶，加快腸胃蠕動，達到減肥目的。

　　運動幫助減肥

　　慢跑

　　除了飲食能幫助減肥外，在日常生活中，運動也是不容忽視的情況，科學、合理的運動對減肥有事半功倍的效果。作為一種廉價的有氧運動，慢跑是人們會極力去做的事情，通過慢跑能促進脂肪燃燒。在慢跑過程中能消耗脂肪酸，不斷消耗脂肪。慢跑時，身體的腎上腺素分泌數量也會增加，這樣也能促進脂肪燃燒，加快身體新陳代謝，達到減肥目的。

　　游泳

　　而說到好的減肥運動方式，游泳無疑是大家一致稱贊的運動，“想要快速減肥，去游泳吧。”這樣的話成了不少游泳過后的人切身體會。

　　游泳屬于全身性的運動，在進行游泳時，需要手腳同時發力，能極大消耗手部、腿部的能量，促進身體脂肪燃燒，還能更好的鍛煉肌肉。

　　打乒乓球

　　在冬天，可能因為室外的溫度下降明顯、空氣質量糟糕，人們會進行室內運動，乒乓球就是一項不錯運動方式。

　　在打乒乓球時，需要站在球桌前左右跑動，這樣能鍛煉腿部，促進腿部脂肪燃燒;手握乒乓球拍，能決定擊球的準確性，需要手腕發力，手腕發力強弱能鍛煉手臂。

　　這就是關于減肥方法的描述，在日常生活中，減肥的方法有很多，控制飲食、合理運動是要好于吃減肥藥的，希望這些方法對大家有所幫助，通過這些方法，擁有纖細的身材。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。