肥胖的身材對于所有人來說都是一種困擾，很多人都認為冬季減肥的效果是比較好的，其實不管是什么樣的季節都要選擇適合自己的減肥方法!那么冬季怎么減肥效果才好呢，今天就給大家詳細介紹一下吧!

　　冬季吃什么蔬菜減肥，這四種蔬菜實惠

　　多吃蔬菜水果，肯定是有利于身體的健康。而且很多蔬菜水果也是很有幫助減肥的效果。但是每個季節，相應的蔬菜水果都是不一樣的。現在已經進入冬季了，那么冬季吃什么蔬菜減肥呢?應該就是很多減肥者所關心的問題了吧。已經一一在下面咯。

　　1：大白菜

　　便宜又實惠的大白菜，在菜市場真的是便宜的蔬菜了。這些大白菜里面富含鉀元素，能夠與體內多余的鈉離子進行交換，從而將體內的不需要的鹽分清除出來。特別適合那些虛胖的人們。

　　2：白蘿卜

　　廣東人愛吃的白蘿卜，其中含有消化酶，加快體內糖類和脂類的代謝，避免體內的大量堆積，轉換成你體內的一堆脂肪。而且白蘿卜還有清熱排毒的作用，非常有養顏作用哦。

　　3：甜椒

　　甜椒有紅和青二種顏色，青的含有大量葉綠素，有排毒功效。紅的甜椒則富含胡蘿卜素，很受減肥者的喜歡，再加上其自身含有的維生素C，且非常耐熱，油炒過后有效成分也不見得會損害，并且油炒還可以增加胡蘿卜素的釋放出來。

　　4：西蘭花

　　像中國白色花菜的西蘭花，其富含β-胡蘿卜素、蘿卜硫素，具有抗氧化功效，西蘭花易保存，買回來不煮，放進冰箱里可以放很久。等到想吃時，也不用麻煩，稍微水燙一下，蘸著自己喜歡的醬料就太好吃了。

　　冬季吃什么蔬菜減肥，就給大家推薦這四種。

　　冬季吃什么蔬菜減肥?上面已經具體給出來了。蔬菜對減肥的作用還是有很大一部分的，但是并不是蔬菜能頂替運動鍛煉對減肥的作用。想要減肥，單單依靠蔬菜，肯定是不行的。必須要運動，其它的飲食均衡食物一起提供身體生活所必需的營養物質。

　　冬天減肥吃它們 4個食物減掉大肚子

　　減肥也要分季節，不僅是夏天的食物沒有了，而且冬天瘦身需要結合自己的實際情況。冬天減肥好從食物方面出發，想要盡快減掉腰腹上的贅肉?可以試試冬天就吃它們!來自4種瘦肚子的有效食物。

　　1、黑巧克力

　　黑巧克力是促進新陳代謝，因為有咖啡因和抗氧化的存在。只要確保你每天吃一小塊黑巧克力，就能看到脂肪燃燒的效果。試試巧克力蛋糕，滿足吃甜食的欲望，而且每份只有96卡路里的好處。

　　2、紅薯

　　紅薯可能是你的冷天氣脂肪燃燒的秘密。紅薯有大量的纖維，這有助于保持你的感覺充分，同時燃燒熱量，通過把你的消化系統工作。它們還含有一種激素，有助于調節你的血糖。簡單的水煮紅薯就能達到瘦身的效果，確定不吃嗎?

　　3、梨

　　秋冬天氣干燥，吃梨已經是首選。不像蘋果那樣，雪梨富含汁水，可以滋潤喉嚨，限制了你的身體吸收的脂肪量。

　　4、葡萄柚

　　這種水果在秋天和冬天采摘是好的，建議囤積起來。柚子是一種很好的可溶性纖維的來源，它可以幫助你保持飽腹的時間越長吃得越少。試著柚子段午餐豐盛的沙拉(與葡萄柚汁)或嘗試這種五香蜂蜜烤柚子-早餐或點心很完美。