很多人對于身體上的贅肉都想要將之祛除，一些朋友聽信代餐減肥方式，尤其是奶昔減肥據(jù)說很有效，那么這種減肥方式靠譜嗎?今天小編為大家?guī)淼脑掝}是：奶昔減肥有效果嗎、怎么吃奶昔減肥、減肥的方法有哪些。

　　奶昔減肥有效果嗎

　　奶昔減肥是經(jīng)一種比較火的減肥方式，只要通過吃奶昔便可以讓子瘦下來，這種減肥方法受到了很多人的推崇。

　　為了方便，更有人會從市場里夠買代餐奶昔。用這些奶昔取代正餐，或許能讓你一下子瘦下來，但是反彈的速度也是驚人，還會帶有其他副作用。新聞里就曾報道過一女士就通過吃代餐奶昔在一個月內(nèi)瘦了十幾斤，但是在吃了三個月后，該女士就出現(xiàn)了頭暈、頭痛癥狀。

　　而專家表示，奶昔減肥屬于一種饑餓療法，長期以往，容易造成厭食。另外，對于一些本身體質(zhì)有問題或有慢性疾病的人，更加不應(yīng)該采用這種減肥方法。

　　其實，奶昔本來是由牛奶、冰激凌成分和水果為材料做成，并不具有副作用，一些人在吃奶昔出現(xiàn)不適應(yīng)情況，主要是吃的方法不對。首先，并不應(yīng)該用奶昔來取代正餐，其次，好是吃由水果和牛奶自制而成奶昔，而非是市場上的一些添加了其他成分的代餐奶昔。

　　怎么吃奶昔減肥

　　吃奶昔減肥的前提是保證營養(yǎng)吸收均衡，因此，并適宜以奶昔取代正餐。另外，在制作奶昔時候，要選好水果和牛奶，有些水果并不適宜用來制作奶昔的，比如芒果。芒果本身的熱量較高，用它制作奶昔，會增添攝入的熱量。在做奶昔時，應(yīng)該選用低脂牛奶。下面，小編就推薦幾種減肥奶昔。

　　覆盆子香草奶昔

　　材料：香草口味冰淇淋200g、牛奶100ml、玫瑰紅茶200ml、覆盆子20g、冰塊50g

　　做法：在泡好的玫瑰紅茶中放入冰塊，再倒入玻璃杯中;將香草口味冰淇淋和牛奶倒入飛利浦?jǐn)嚢铏C中，混合攪打成奶昔，再倒在玫瑰紅茶上;后在奶昔上點綴上覆盆子即可。

　　西紅柿奶昔

　　材料：低脂原味酸奶、熟透的大西紅柿、干羅勒1/2茶匙鹽1/4茶匙

　　做法：西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒;將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。

　　酸奶火龍果冰奶昔

　　材料：火龍果、酸奶、煉乳2大勺、淡奶油適量。

　　做法：火龍果去皮切成小粒，裝入保鮮盒中，放入冰箱冷凍1小時。冰凍1小時后的水果粒表面剛剛有一點點冰碴，用手指戳一下還是軟的，這種狀態(tài)就可以了。酸奶也冷凍1小時，把冰凍過的水果粒放入攪拌杯中，倒入煉乳、酸奶，用攪拌機攪打成粘稠的奶昔就可以了。

　　減肥的方法

　　1、黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。