秋季的天氣的不冷不熱的季節，正好適合減肥，那么在秋季的時候我們應該用哪些辦法來進行減肥呢?減肥的時候我們可以通過那些水果來代替主食進行有效的減肥，當然了在減肥的時候我們應該要注意哪些事情呢?下面就讓我們一起去看看吧。
適量的喝水或者喝湯
其實很多人都知道喝水或者是喝湯可以讓人產生一種飽腹，可以有效的控制食量的發展，當然了喝水是日常生活不能缺少的一種需要，人體只能補充足夠的水分，身體才不會出現問題，過分的缺少，還會此起頭痛、乏力等情況，適量的喝水或者是喝湯，可以讓身體內的毒素加速排清，減掉脂肪。
在我們的日飲食中喝湯也是一種不可缺少的食物，很多人經常說常喝湯，更健康，喝湯對人的健康有好處，這個大家都知道，除此之外，適量的喝湯還有減肥的效果哦。
慢食減肥
慢食減肥很多人都不是太了解是什么意思，其實我們日常的生活中我們可以通過細嚼慢咽的過程來進行有效的減肥，所以很多細嚼慢咽的人腸胃一般都不錯，那些吃飯速度很快、狼吞虎咽的人腸胃一般很弱，容易出現胃痛、胃脹的情況，所以吃飯的速度放慢也是可以減肥的哦。
注意飲食的調節
肥胖的人在秋天這個時候應該多吃一些低熱量的食品，如赤豆、蘿卜、海帶、辣椒等，那些高熱量的食品在減肥這段期間一定要遠離，否則達不到瘦身的目的。
按摩瘦身，加快熱量消耗
自己也可以通過一些身體的按摩來加快脂肪代謝，增加排便次數，這樣也有減肥的效果。
有效的增加一些運動，特別是早晨適當的選擇一些體育項目來進行鍛煉，不僅神清氣爽，久而久之，也達到一定的減肥目的。
吃什么水果減肥快
1.蘋果
蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高，52大卡/100克。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是它含糖少，減肥時適合用來補充維他命C。
3.蕃茄
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。
4.菠蘿
菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，容易造成胃壁受傷，在飯后吃比較不會傷胃。
