輔以塑形訓練
很多人都會有這種困惑，吃多了發胖時，脂肪都是集中堆積到腰部、小腹、臀部、大腿、手臂等部位，換上夏裝時，這些贅肉讓人很是煩惱。對付這些部位的脂肪，也可以在教練的指導下輔以塑形訓練，如瑜伽、啞鈴等，通過有計劃的肌肉訓練，使體內肌肉脂肪比例均衡，以達到塑造完美肌肉的效果。
冬季曬太陽能減肥
冬季不能因為怕冷老是呆在房間，我們要經常出去曬曬太陽。因為曬太陽能激發大腦里一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能。冬天蝸居的生活，少曬太陽，大腦里五羥色胺分泌減少，你就變得郁郁想吃東西了。
用腿瘦肚子
走路能減少卡路里，據了解，成年人平均一天走3，000～5，000步;按這個比率只是保持體重。但是如果把步數提高到10，000步，且吃得不過量，那體重應該開始減輕了。改爬樓梯代替乘電梯，并且午休時散步。
南瓜籽一種富含纖維素而且卡路里非常的低的食物，也是南瓜中營養的精華部分，能促進身內代謝，讓脂肪更快的分解，還能延緩機體的衰老速度。
枸杞是一味比較普遍食用的滋補食物，更是一種比較好的減肥食物。其富含胡蘿卜素和Vc，可有效加速血液循環，降低肌膚氧化程度延緩衰老。
燕麥是一種常見的營養豐富的粗纖維谷物，能加速胃腸蠕動促進代謝產物和毒素的分解排泄，有著非常不錯的排毒和潤腸通便的作用。
姜一般都是烹飪時用來調味的食物，有些人可能不喜歡這種辣辣的感覺，但是多食姜可以起到非常不錯的暖胃效果，也是不錯的減肥食物。經常使用能加速體液循環，其內含的抗炎因子也能有效防止腫瘤和癌癥的發生。
蘋果是比較大眾話的減肥食物，也算是受歡迎的一類營養充足的食物。其內含豐富的膳食纖維、果膠和果酸，飽腹感極強，加速體內代謝，促進脂肪燃燒以及不錯的排毒效果。
果醋近期比較熱門的新時代減肥食物，每日攝入50ml就能提供一半身體所需的維生素，還能加快體內血液循環特別是易堆積脂肪的部位。其降壓效果不錯，常期食用還能預防高血壓。
總結：相信大家在通過上文的閱讀中已經知道了我們在冬季的時候可以通過不運動的方法來進行有效的減肥，同時我們也跟大家分享了一些在冬季的時候預防肥胖的方法和食物，感興趣的朋友不妨嘗試一下哦。
