減肥是現(xiàn)在很多人都在做的一件事情，越來越多的人在乎自己的身材了。生活中有很多減肥的方法，想要減肥的朋友應(yīng)該選擇適合自己的一種方法。那么我們改怎么減肥呢?其實一些食物可以幫助我們減肥，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　減肥吃什么

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜可以說是一種很常見的蔬菜，不管是生吃還是熟吃都可以。胡蘿卜的熱量非常低，在平時多吃胡蘿卜不用擔(dān)心會發(fā)胖。減肥的朋友平時可以多吃一點，而且胡蘿卜中也含有大量的植物纖維，這個物質(zhì)可以幫助我們提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。

　　紫菜

　　紫菜也是減肥朋友一種很好的蔬菜，想要減肥的朋友，平時可以多吃一點，紫菜中含有豐富的的礦物質(zhì)和膳食纖維，膳食纖維可以幫助我們的身體帶走多余的脂肪，減慢脂肪的合成，并且它含有的物質(zhì)也可以清除身體中的毒素垃圾，對瘦腿有很好的幫助。

　　葡萄

　　很多人應(yīng)該想不到，其實新鮮葡萄既能減肥，又有益于心血管健康。葡萄可以減肥主要是因為本身含有豐富的維生素，并且也含有一種可以保護我們心臟健康的黃酮類物質(zhì)，它含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助我們遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質(zhì)。

　　蔓越莓

　　蔓越莓所含植物化學(xué)成份十分豐富，其中對人體健康具價值者包括：濃縮鞣酸、原花青素、黃酮類、豐富的維生素C等，同時它也是非常難得的高氧化物低熱量水果，你可以在吃早飯的時候來點蔓越莓沙拉，既可以滿足口舌之欲還能苗條身段。

　　奶制品

　　每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

　　菜花

　　菜花，又叫花椰菜。菜花是非常好的減肥菜品，它不但熱量低還含有很高的鉀。烹飪起來也很簡單，可以放入湯中調(diào)味，也可以與其他菜品一起炒，更可以蒸熟后搗成泥來替代土豆泥食用。

　　綠茶

　　綠茶中的芳香烴類物質(zhì)能夠溶解體內(nèi)的脂肪，去除體內(nèi)的毒素，茶多酚可以促進腸胃的蠕動，讓消化能力更強，更少脂肪堆積。

　　綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達到減肥功效。所以常飲綠茶，可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。

　　魔芋

　　魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現(xiàn)橘皮組織。這種神奇般的食物，有體內(nèi)“清道夫”的美稱，吸納和排除體內(nèi)毒素頗強。

　　紅薯

　　很多人誤以為多吃紅薯會引發(fā)肥胖，事實上紅薯不但可以穩(wěn)定身體的血糖還可以減少饑餓感，由于紅薯中含有大量的纖維結(jié)構(gòu)，這些纖維在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋ｋm然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食物。

　　減肥的方法

　　①減肥茶