主要是利尿和輕瀉作用，在短時間內(nèi)把體內(nèi)大量的水分排出體外，達(dá)到減輕體重的效果。但當(dāng)身體嚴(yán)重缺水時，皮膚就會變得暗淡無光，身體內(nèi)的細(xì)胞收縮，活動能力大大減低，影響健康和記憶力，對于青少年而言是弊大于利。
②抑制食欲的減肥茶
成分主要是苯丁胺和氟苯丙胺，作用是通過血清素與神經(jīng)中樞抑壓食欲，但嚴(yán)重增加了心臟的負(fù)擔(dān)，長久會影響心臟機(jī)能，甚至可能誘發(fā)心臟病。
③排油丸
能抑壓身體吸收食物中的脂肪，把脂肪經(jīng)過大便排出體外，阻止身體吸收營養(yǎng)及脂肪，將大量水分排出體外。這些藥物可能會引起腹痛和腹瀉。
④按摩減肥
其原理是通過按摩促動脂肪，使它經(jīng)常處在柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)，促進(jìn)脂肪的消耗。腹部按摩法是按摩減肥的一種方法，對腹部減肥有效。這種按摩腹部的方法，可促進(jìn)腸蠕動，增加排便次數(shù)，減少腸對營養(yǎng)的吸收，使多余的食物營養(yǎng)及時從腸道排出。
如果停止腹部按摩，體重就會回升，使廣大減肥者陷入屢減屢胖，屢胖屢減的怪圈。
⑤替食減肥
就是吃某些減肥食品，完全停止正常飲食。實(shí)際上，食物中的某些脂肪酸是人體維持正常生命活動必不可少的。
對女性而言，脂肪還能直接影響雌激素水平。替食減肥是極不科學(xué)的減肥方法，而且對于還在發(fā)育階段的青少年來講，極為有害。
進(jìn)食時用更長的時間咀嚼食物，細(xì)嚼慢咽不僅能減輕體重，也更有助于胃部消化吸收。科學(xué)家們認(rèn)為更長時間的咀嚼食物，會讓大腦有更多的時間從胃部接收到飽足感的“信號”，同時人體中的“饑餓激素”也會明顯下降，從而達(dá)到控制食量的效果。
降低熱量的攝取，如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重，少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。
多吃蛋白質(zhì)和蔬菜，有助于排除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
多食流食，如果每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內(nèi)減輕10磅體重。
不吃東西做運(yùn)動是不會幫你消耗更多脂肪的，這樣容易造成身體的負(fù)擔(dān)，所以一定要科學(xué)減肥。不吃東西是不會變瘦的，關(guān)鍵是吃了什么。
散步或慢跑，堅(jiān)持每周5次，每天一次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣可在6個月內(nèi)減去10磅體重。如果45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。
游泳是好的瘦身運(yùn)動，它是一種全身運(yùn)動，能鍛煉到全身幾乎所有肌肉，不但可以塑形還能增強(qiáng)心肺功能。游泳是短時間內(nèi)消耗熱量較多的一項(xiàng)運(yùn)動，12分鐘的自由泳可以消耗836千焦的熱量。
跳繩：從運(yùn)動量來說，跳繩半小時相當(dāng)于慢跑90分鐘。要想達(dá)到瘦身的效果，則要保持合適的運(yùn)動量，每周不應(yīng)少于4次，每次時間在半小時左右。
瑜伽雖然在消耗卡路里方面不算顯著，但是堅(jiān)持正確的瑜伽練習(xí)可以很好的糾正不良體態(tài)，改善肌肉和骨骼狀況，讓人看起來更挺拔有氣質(zhì)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了減肥吃什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些食物在減肥的時候吃比較好了，在平時想要減肥的朋友應(yīng)該多吃一點(diǎn)上述的食物，還有應(yīng)該采取自己喜歡的減肥方式，大家要記得，不要使用節(jié)食的方式進(jìn)行減肥，這樣對我們的身體有危害。
