腰粗的人有很多，如果在平時(shí)總是坐著不動(dòng)或者是吃的太多，那么腰部就很容易會(huì)有一些肥肉。腰粗怎么辦?想要身材看起來更好，一定要把腰粗的問題給解決掉。減肥吃什么?如果你也有這樣的困擾，那么讓我們一起來閱讀下文吧!

　　腰粗怎么辦

　　瑜珈鍛煉減肥

　　瑜伽是一個(gè)很好的瘦腰方法，這種鍛煉的方式是從印度起源的，現(xiàn)在受到了很多人的歡迎。即使沒有什么運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也可以進(jìn)行。多做一些腰部的鍛煉，可以很好的瘦腰。每天都可以做幾十分鐘的瑜伽，它的效果是很顯著的。

　　吃完飯后靠墻站

　　吃了飯之后不少人都會(huì)坐著看一會(huì)電視或者是聊聊天，其實(shí)這個(gè)時(shí)候坐著不動(dòng)很容易長肉。建議在吃了飯之后要站起來，你可以貼著墻站直了，也可以隨意的走動(dòng)走動(dòng)，這樣能夠讓食物消化的更快，并且還能讓腰部變瘦。

　　多喝溫水

　　常喝點(diǎn)溫水也是一個(gè)很好的瘦腰方法，因?yàn)楫?dāng)我們的身體缺水的時(shí)候，代謝能力就會(huì)變慢，脂肪消耗的少，容易造成肥胖。而多喝點(diǎn)水，可以讓我們的脂肪代謝能力得到提升。太熱的水對于食道會(huì)有傷害，因此喝溫水更為適合。

　　少吃大包裝食品

　　愛吃零食的人很多，現(xiàn)在的零食多種多樣，總有一種是你愛吃的。而且很多的商家還會(huì)推出超大包裝的零食，讓你一次吃個(gè)爽，價(jià)格還比較優(yōu)惠。在這樣的誘惑之下，很多人都不知不覺的長胖了。

　　想要腰圍變瘦，第一步就是不吃大包裝零食。因?yàn)橐坏┐蜷_了，在不經(jīng)意之間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)吃了一半了，想要后悔也來不及了。建議購買小包裝的零食，能不吃的時(shí)候就忍住不吃，實(shí)在忍不住了吃一小包，不需要對自己太苛刻，吃少量的零食對減肥影響也不會(huì)太大。

　　不要翹腿

　　你需要戒掉的壞習(xí)慣就是翹腿，很多上班族都有翹腿的毛病，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作會(huì)壓迫血管和神經(jīng)，本來坐著就血液循環(huán)緩慢容易堆積垃圾和脂肪，再把血管和神經(jīng)壓迫了，發(fā)胖可能會(huì)更嚴(yán)重。

　　睡掉剩余熱量

　　忙碌了一天，倒在床上直接想要睡覺，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，做一些瘦腰的小運(yùn)動(dòng)，不僅可以減肥，還可以促進(jìn)睡眠，做完之后就可以安睡，腳掌著地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢，臀部高度應(yīng)和脊椎成一條直線，反復(fù)20次，每天可進(jìn)行1-3組。