瑜伽是我們常見的一種運動方式，在女性朋友中比較流行，很多女性朋友希望通過練瑜伽來改善體態，那么練瑜伽的好處具體有哪些呢?很多人都想知道瑜伽能不能減肥，有些人練了很長時間瑜伽都沒有瘦下來，瑜伽能減肥嗎?孕婦也可以做瑜伽來緩解身體的不適，孕婦瑜伽有哪些呢?
練瑜伽的好處
好處一：練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
練習瑜伽的人每天都會精力充沛容光煥發。體力充沛，會讓生活發生改變。在一個群體里，練習瑜伽的人往往是精神好的。每天抽出1-2個小時練習瑜伽，各種BMI各種指標都趨于健康的佳值，身體棒棒噠，也會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。心情舒暢身體就好，干什么都會幸福感很強，每年的體檢指標也會是健康的。而健康是一切幸福的來源，健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因為你更多的精力去享受生活和工作。
好處二：練習瑜伽培養氣質，提升個人魅力
瑜伽是一種具有表現力的運動，聯系瑜伽，練習者能培養自己的氣質，也能增強自信。不管是男性還是女性，都可以通過聯系瑜伽來讓自己的氣質變得更好。當然，瑜伽也是一種體育鍛煉，還能強身健體，讓大家保持青春的活力，這也會影響到個人的人格魅力。
好處三：練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性
瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延癥也會被治愈!瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得游刃有余。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養和運動的律己要求更高。你會為此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。
好處四：練習瑜伽可以緩解疲勞
練習者在練習瑜伽的時候會摒棄一切的雜念，放松全身，這個時候配合全身的舒展運動，再伴隨著呼吸的伸張，對于樂感和身體靈巧度的鍛煉是有很大幫助的，還能通過練習瑜伽來放松身心，緩解一天的疲勞感。瑜伽也有一定的趣味性，能讓人更好的幾種精力。
好處五：練習瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝;而且，力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長;再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規范，距離完美身材只是近在咫尺。
瑜伽能減肥嗎
簡易坐扭轉
這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復同樣的動作。
巴拉德瓦伽
這個體式可以增加脊柱的供血，去強烈地按摩腹內臟器，促進消化，它能很好得排除宿便，來幫助你減少腰腹贅肉。坐在毛毯上。把毛毯墊高，以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。雙腿膝蓋靠近，然后上面折疊的腿，腳踝要放在腳心上，所有的腳趾都是鋪在地上的。兩只手要均勻的推，隨著呼氣去扭轉身體，來扭轉腰腹，增加脊椎的活力和供血。這是一個坐姿的練習。
