瑜伽

　　瑜伽通過拉伸會讓下半身的血液循環(huán)加快，還能預防小腿抽筋的情況出現，一些朋友腿部經常有水腫和靜脈栓塞的情況出現。對此也有很好的改善作用。和動感單車想比，瑜伽的聯系比較適合文靜的小姑娘。但是瑜伽的瘦腿作用是比較緩慢的，需要長期的堅持。

　　動感單車

　　45分鐘的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量，動感單車快節(jié)奏的運動除了能幫我們燃燒脂肪，其對腿部的力量強化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。而且，練習動感單車主要鍛煉的是大腿，還能預防了小腿因過度運動而變粗。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。

　　跳躍運動

　　立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)，邊數一二邊跳起來兩腳互換，剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣后再加快速度。

　　大腿粗吃什么好

　　紅豆

　　紅豆祛濕的作用是很多人都知道的，只要是選擇適合自己的食物，堅持吃還是會有很大的作用的，而且紅豆搭配薏仁粉也是很不錯的去濕氣的產品。又叫赤小豆，能“通小腸、利小便、去腫脹”，有助于消除腿部的浮腫和代謝廢物的堆積，并促進腿部脂肪的消減。

　　芹菜

　　芹菜的熱量是很低的，對于大部分來說，其實就是腿部存在很多的水腫問題，那么主要的就是排出身體很多的水分，含有較多的纖維素、鈣和鉀，能促進消化和排毒使脂肪加快分解，減少水分在腿部的積聚，消除浮腫和贅肉。

　　西瓜

　　西瓜的含水量是很高的，雖然糖分是很高的，但是大部分的水分是可以幫助身體排出很多的水分，也是可以瘦腿的。含有豐富的利尿激素，有助于排尿，同時也就有助于長肥的毒素隨尿液排出。此外西瓜和香蕉一樣，含鉀高，可以修飾美化雙腿的線條。

　　結語：大腿粗會讓我們身材看起來不是很完美，所以很多朋友都會想辦法來減去大腿的贅肉。平時的生活中要注意不要蹺二郎腿，減少久坐的時間，可以多做一些瑜伽、游泳等等運動，對于減去大腿脂肪有很好的作用。