很多人在氣溫升高后，都準(zhǔn)備健身減肥，希望能夠在夏天到來(lái)前鍛煉出一個(gè)比較滿意的體型，穿上自己喜歡的衣服，自信的露出自己的肌肉線條。

　　但看看身上的肉，只能是唉聲嘆氣的抱著蔬菜啃。有些就干脆節(jié)食了，但節(jié)食減肥不靠譜，還是運(yùn)動(dòng)健身更健康。

　　有的人對(duì)減肥的理解就是少吃點(diǎn)，只要管住嘴，體重就能掉下去。每天給自己設(shè)計(jì)營(yíng)養(yǎng)均衡，熱量低的健康減肥餐，吃的快要吐了，但還是沒(méi)有成效。甚至在偶然一次報(bào)復(fù)飲食后，體重漲的更多了。

　　這和人體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率有一定的關(guān)系。每個(gè)人消耗的能量都是相對(duì)恒定的，有的人基礎(chǔ)代謝率比較高，吃的再多，也不容易長(zhǎng)胖，而基礎(chǔ)代謝率低的人群，吃的少了，也不會(huì)出現(xiàn)什么大的變化。貿(mào)然節(jié)食還可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，吃的少也長(zhǎng)胖。

　　合理的減肥辦法是運(yùn)動(dòng)!通過(guò)一些合適的運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)人體內(nèi)的代謝，達(dá)到健康減肥的目標(biāo)。有的人提到運(yùn)動(dòng)還是只知道跑步、爬山等普通的項(xiàng)目，受局限性比較強(qiáng)。教你幾個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法，或能助你盡快達(dá)成健康減肥的目標(biāo)。

　　哪些運(yùn)動(dòng)有助于減肥?

　　1、原地高抬腿跑

　　這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是可以擺脫場(chǎng)地限制和時(shí)間限制的運(yùn)動(dòng)方法，很多人不習(xí)慣在外面跑，或者天氣不好的時(shí)候，就可以嘗試這種方法，也不用在意別人的眼光，悄悄變瘦。將雙腳分開(kāi)，腰背部位挺直，手臂自然的放在身體兩側(cè)。在配合一定的呼吸節(jié)奏時(shí)，雙腳交替進(jìn)行原地跑。