任何一種運動，都能提高身體免疫力，步行也是如此，在步行過程中，可以全面調動身體肌肉、神經，從而達到提高身體抵抗力、免疫力的作用，免疫力高了，少生病，自然健康。
運動過程，屬于凈化心靈過程，尤其是現在，很多人感覺到焦慮、抑郁，這些不良的情緒，對健康會造成很大影響，在步行的時候，可以緩解壓力、治療抑郁，心理上的負擔慢慢減輕，人也健康很多。
由此可見，步行的好處非常多，堅持步行，對身體實在是好極了。當然，也不是說步數越多越好，在步行的時候，需要遵循最佳步數，6000步，基本就滿足了身體的需要，至于上面說到的12000步可以降低死亡風險，并不能長期嘗試。6000步的步行距離，可以滿足身體的運動量。當運動量增大，步數超過6000步，甚至達到了一萬步，很容易把膝蓋磨損了，而關于這樣的案例，已經屢見不鮮。
除了控制好步數之外，如何步行也需要警惕，不建議進行爬山鍛煉身體，會加重膝蓋磨損程度，也需要避免走在鵝卵石的小路上，有條件的話，最好還是應該走在塑膠跑道上。
通過走路，確實可以鍛煉身體，每天走路步數達到6000步，屬于最佳步行距離，當堅持這樣步行，會發現好處不請自來，想不健康估計都很難。當然，步行時，需要注意一些事項，按照科學步行，才能獲得健康，不能大意了。
