跑步作為最常見的運動方式，對于人們身體保健有比較好的改善作用，通過跑步可以達到強身健體的目的，當然，想要跑步質量更高，關于跑步的時間需要注意，早上跑步好還是晚上跑步好一直以來都是人們非常糾結的，那么早上跑步好還是晚上跑步好呢?
早上跑步被稱作晨跑，是很多老年人喜歡的方式，早上天剛亮就有一些老年人在公園里開始跑步，在他們看來，早上跑步空氣清新，并且經過夜里休息，身體此時狀態最好，跑步效果最好。但事實上，在早上跑步并不能獲得最清新的空氣，公園里的植物確實很多，但是在夜間這些植物也需要進行呼吸，產生出來的二氧化碳增多，對于人們呼吸是不利的，實在想要早上跑步效果好，還應該在陽光升起后，此時植物會進行光合作用，產生更多的氧氣，對呼吸是有利的。
晚上跑步被稱作夜跑，這樣的跑步方式，深受很多年輕人的喜歡，在晚上下班后，約上一些志同道合的人一起跑步，如今很多年輕人面臨亞健康，借助于跑步也能鍛煉身體，并且白天工作忙碌，只能晚上抽出時間跑步，晚上跑步時能夠比較好釋放心中壓抑的情緒，對于緩解壓力也是好的。
如果真正糾結到底是早上跑步好還是晚上跑步好，相對來說，更偏向于晚上，主要是因為在跑步的時候，需要遵循身體的節律，如果按照節律進行跑步，會發現可以更好鍛煉身體，例如強身健體、幫助減肥、提高免疫力。
